Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

[gianmarcocordella]

poco consigliata una maratona di luglio con questo caldo
4h io li metto insieme con gli allenamenti di 2 settimane

[un_podista]

Ieri riposo, dopo le due gare del fine settimana:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1530092

[un_podista]

oggi gradinate .... nro 60x16 gradini.....
in vista del Trail del Golfo dei Poeti.... non si sa mai.....
https://connect.garmin.com/activity/825618460

Lo sai che ci saranno tante scalinate, vero?
Quest'anno, la lunga sarà meno lunga ma ci sarà di nuovo "il Golgota"!

[Bark_Psychosis]

Marcello in 1 mese ti sarà passata sta bandelletta ileotibiale
Forse avevi un semplice affaticamento al ginocchio sfociato in infiammazione per i troppi km

Purtroppo se non ci si ferma il necessario al momento giusto, l'infiammazione si cronicizza. La prima volta mi ci sono voluti quasi tre mesi per uscirne, visto che da testone aspettavo meno di un mese per riprovare a correre e mi tornava il dolore.


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[juanni]

........
Lo sai che ci saranno tante scalinate, vero?
Quest'anno, la lunga sarà meno lunga ma ci sarà di nuovo "il Golgota"!

Lo so
ci ho corso in quelle di Tellaro nell'estate 2013... e ne sono rimasto affascinato

[Panormitanus]

13 km di CL + 5 allunghi.
In totale 14 km a 4'39" al km con 135 bpm.

[Arca]

Con il caldo di questi giorni ho riscoperto l'uscita mattutina pre lavoro : 10 k
E domattina si replica...

[erman67]

Questa sera, dopo un bel po', riposo. Il ginocchio è un po' indolenzito e allora ho deciso di dargli un giorno di recupero

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[madferit]

Oggi uno degli allenamenti + odiati in assoluto...nella giornata e nel momento + sbagliati per farlo...le 18](*,) ...le ripetute medie o lunghe che siano a passo gara di un tempo sui 10k...3km Risc+ 4x1500(3:46) Rec FL 800m su circuito con piccoli saliscendi + 3Km FL + 5Allx 100m Rec 30'' Passo, per un totale di oltre 15km...durante i recuperi fermata extra per bere...troppa umidita'...una cosa è certa,questo tipo di esercizi (resistenza alla velocita')sono il mio punto debole

[gianmarcocordella]

Iggi niente