Interrompo il thread con un allenamento.. posso??.
Oggi in programma avevo il seguente variato 3 x (1km RMara - 2km CM - 1km CV). Purtroppo la riesplosione del caldo più la stanchezza residua della mezza di domenica hanno fatto sì che al termine del secondo giro, mi sentissi completamente svuotato di energie.
A quel punto, per non rischiare nulla, ho preferito chiudere l'allenamento con 5km di CLS.
Bilbo ha scritto: Però per te alor non era la prima maratona, avevi comunque l'esperienza di Carpi. Negativa quanto vuoi ma ne hai fatta di esperienza lì.
oddio, esperienza. mi sono fermato al 28° con le fitte alla pancia... come esperienza è stata più' utile il 36 in allenamento
Che emozione....vi leggo e vi saluto all interno della 42km.....Venezia si avvicina....prima Cesenatico x30 km e Campalto ai quali aggiungerò qualche km prima.
Noto che nessuna signora dice la sua in quanto allenamento....come mai?detto questo ho visto che a Cesenatico ci sará pioggia e vento: yeahhhhh!!!
Dimenticavo...
Obiettivo maratona: finirla!!!foto con medaglia doccia birra caffè e a casa!!!
Grazie dei consigli a gratis
Certo che se fai il 36 a meno 3, con tanti km a ritmo maratona, a meno 2 tirare una meZza e molto rischioso.. Io pure non l'ho mai fatto ne mai lo faro..
questa mattina 14km cl mascherata da ripetute 3 x 3000 m @4'40"+ 1km rec. @5'10" ,nella prima serie ancora gambe leggermente imballate dal ll di martedi poi si sono sciolte ed è andato tutto bene, caldo ed umidità pervenuti puntualmente
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
alor è vero che faccio tanti km rispetto alla vostra media ma il 70 per cento dei miei allenamenti sono lenti e lentissimi.. due mezze tirate le ho messe nella preparazione ma l'ultima è il 27/9, la mara sarà il 25/10. dopo la mezza tirata faccio il 36 (e mi va bene farlo con tanto carico di km), ma poi dopo sarà solo relax.. pensare di dover tirare una mezza dopo un 36 mi prende male
Anche a me piacerebbe fare un PB in mezza 3/4 settimane prima della maratona, ma preferisco concentrarmi sulla mia prima maratona.
La settimana prima faccio una mezza, ma a RMA, quindi senza particolare impegno fisico, spero ...
E intanto sono in per il medio di stasera, anche se solo di 12km
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016) 21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016) 42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
francescone ha scritto:alor è vero che faccio tanti km rispetto alla vostra media ma il 70 per cento dei miei allenamenti sono lenti e lentissimi..
E perchè i top runner che fanno 200km la setitmana secondo te come li fanno ? 70% di lenti e lentissimi (per loro ovviamente ).
Tu non hai idea tutto quel volume che fai quanto serve ai fini del recupero...
PB 21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19) 42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
per il medio di stasera, anche se solo di 12km 
