Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[fx8]

In un pomeriggio con clima ideale (almeno qui nelle langhe) 3 Km di CL+IT (2'vel+1'rec)per 7 volte e infine 1 km di CM complessivamente 9,4 km in 37'40'' tutto sommato abbastanza soddisfatto.... buon weekend a tutti

[simoc7]

Sotto la pioggia, 1h47' di collinare...

[Moran]

Ancora un 9° livello di Albanesi, sensazioni strane: l'impressione dei primi 2 km. è quella di essere fiacco e di andare lentissimo, poi il cronometro dice che sono sotto i 5'40". Chiudo bene, ancora con 10 km. in meno di un'ora e con 11 km. complessivi. Ma quanto detesto il vento contrario in giornate di maestrale come questa...

[Fartleko]

70' FL

[aroldo74]

Stamattina corsi 10 km rilassanti a 5'10" di media.
In un clima ottimale me li son goduti tutti.

Ciao.

[madferit]

Buona Domenica a tutti...oggi doppia seduta...la prima parte dedicata al test Massimale FC.Mi sveglio dopo una notte dove ho toccato i 39bpm, quindi ottimale e senza affaticamenti...dopo 4 Km tra Risc e Allunghi parto per un 1000 sparato al massimo...troppo al massimo tanto che Riesco a stare ben sotto i 3' x 750m...ma nel finale sono in pieno lattacido, con gambe che tremano x 250m(dovevano essere i più veloci...ma pago l'inesperienza)...Risultato 3:02 sui 1000(Era dai tempi di quando giocavo a calcio Juniores che non toccavo sti ritmi) ma una ciofeca il test...frequenza Max 178 ](*,)test da rifare,magari sui 2000 un po + gestibili...praticamente nelle ripetute vado molto + in alto chiudo con un totale di 8 Km...tempo di Riposarmi 10 minuti e si riparte per 20Km di FL con qualche allungo finale(4:37)...alla fine un totale di 28 km.Questa settimana ultimo microciclo di carico, poi finalmente una settimana di scarico

[tomaszrunning]

Collinare 16.7 km in 1:35

[Jacob]

oggi 7 km per non stare completamente fermo a RMA. Purtroppo la gamba destra continua a darmi fastidio e devo capire come gestire la cosa senza peggiorare!

[MarcelloS.]

Quarto settimanale dopo la 12h di sabato!

H.18, sereno/variabile, 19°

Serata mite ad Arezzo dopo un weekend brutto e freddino. Usciamo dopo un pranzo di famiglia con la Frà, e digeriamo strada facendo Facciamo due giri dell'anello di via Curtatone, ritmo per me regolare sui 5'20, la Frà invece a metà allenamento accelera e se ne va, seminandomi Io chiudo 8 km in 43' spaccati, arrivando a 40 km settimanali e per una serie di motivi (comprese le tre ultra disputate) era dalla prima settimana di settembre che facevo solo tre allenamenti settimanali. Farne 4 la settimana dopo i 115,5 km è un segnale decisamente incoraggiante

[lilligas]

Oggi non avevo proprio voglia di uscire ad allenarmi: messa e pranzo con i parenti, siamo partiti di casa alle 9:45 e tornati alle 17......voglia immensa di stare sul divano a fare un pisolo.....però ieri non ho corso, così abbiamo deciso di uscire per una sgambatina corta e leggera: 8,1 km in 41'50'' con l'ultimo km a 4:34min/km, soddisfatta