Quale allenamento oggi...(marzo2017)

[pippotek]

ciao a tutti, per me progressivo di 10km, ultimo allenamento "di qualità" (si fa per dire) prima della 10km di domenica.

[lilligas]

Stsmani 12 km tranquilli in 1h04'

[lilligas]

Ciao lella, che bello ritrovarti qui'

[mb70]

Stasera 8x5' di corsa e 3' di camminata veloce. Quasi 10 km già mi sento meglio.

[smiri11]

Qst mattina 9km di Medio pm 4'27.

Buona giornata!

[Omar87Nesta]

6 km veloci in collina, buona giornata runners!!

[MarcelloS.]

Allenamento con un po' di timore oggi, ma meglio del previsto!

H.12, sereno/variabile, 22°

Primavera aretina, corro dopo un paio di giorni un po' strani a livello muscolare per la gamba destra. Un po' di stretching e qualche esercizio e due giorni di riposo... vediamo che succede. Da tabella ho riscaldamento + 10 cavalcavia + defaticamento, faccio 20' di riscaldamento poco sotto 6', non mi sento al 100% ma non ho male, ogni tanto qualche sensazione strana come di informicolamento ma proseguo. Faccio le 10 salite del cavalcavia piuttosto cauto, idem le discese, infatti i km mi vengono poco sopra 5'30'', ma meglio non rischiare. Finisco con 20' di defaticamento di cui il km finale intorno a 5'15, senza sentire problemi. Vediamo che succede domani, intanto oggi chiudo 1h esatta e 10,5 km

[Miro 69]

10 Km a sensazione , controvoglia ma contento...

[Running_Wild]

miei non-allenamenti di marzo: settimana pesantissima con sveglia regolare alle cinque del mattino e ritorni a casa alle otto di sera. Di correre, con tutta la buona volontà, non se ne è parlato. Ripasso nel we...

[tomaszrunning]

stasera in compagnia di un amico chiacchierando 8.52KM jogging
dopo, da solo in pista senza le scarpe 4.1KM@4'55''
totale serata: 12.62KM in 72'54''