Maratona di Reggio Emilia - 09/12/2018

[leolinux]

Percorso e altimetria (click su "elevation graph", che si può anche ingrandire)
https://www.mappedometer.com/?maproute=720387#

[Denis FF]

Beh ragazzi che dire...dopo Venezia, ho appena fatto i primi 9 km come CHECK ginocchia e condizione generale. Stanchino certo, ma tutto ok...e vada allora, stasera mi iscrivo !! Speriamo bene

[Bruce77]

Iscritto pure io!
Dopo un lungo e animato confronto con la gentild consorte ho pensato che Pisa fosse troppo lontano da fare in giornata...
Questa settimana scarico poi settimana prox, per chi è della zona c'è jn bel collinare a Scandiano, la super maratonina delle 3 croci, 23km e 800d+. Ottimo per la preparazione

[max72]

Percorso e altimetria (click su "elevation graph", che si può anche ingrandire)
https://www.mappedometer.com/?maproute=720387#

grazie delle info

[vvergani]

si nella parte centrale è un continuo su e giù, la parte critica arriva prima del 25°, c'è uno strappo deciso poi si prosegue sullla dorsale delle colline e circa fino al 33/34 si sale e si scende.
è un percorso stimolante, se si sta bene si possono fare dei temponi, se si va un po' in crisi sono guai!

Non ho l'esperienza di chi l'ha corsa 10 volte, ma nel mio piccolo (5 partecipazioni, quest'anno 6° volta) concordo con madmanbb... se si gestisce bene la parte fino al ristoro del 25° (posizionato dopo lo strappo), e i due/tre km di falsopiano successivi, quando poi si rientra verso Reggio è tutto (o quasi) in leggera discesa... diciamo che se uno sta bene può guadagnare anche 2-3'' per km quasi senza accorgersene...
Se invece hai "tirato" troppo la prima parte, potresti avere problemi a livello muscolare (quadircipiti) perchè la leggera discesa ti fa "picchiare" le gambe come non mai...

Il mio consiglio è quello di correre in maniera conservativa la prima mezza, posizionarsi a RG dpo la mezza, e poi, dopo il 30-32, compatibilmente con la "benzina" rimasta, scendere leggermente sotto il RG...
In questo modo nel 2016 feci il mio PB, con quasi 2 minuti di split negativo...

[VonKappel]

Iscritto pure io!
Questa settimana scarico poi settimana prox, per chi è della zona c'è jn bel collinare a Scandiano, la super maratonina delle 3 croci, 23km e 800d+. Ottimo per la preparazione

Una gara ed un percorso fantastici, con la solita, strepitosa organizzazione dei ragazzi di Scandiano.

[Marcos]

Questa è la mia traccia dell’anno scorso.
https://www.strava.com/activities/1309148678

[vitovalente]

Grazie per gli spunti e per la traccia

[madmanbb]

espletata la maratona di Nizza, come ogni anno mi rimane Reggio per concludere la stagione.
spero che a dicembre le temperature finalmente scendano in modo da dare una limata decisa al 3 e 39 di domenica che al momento è il mio miglior risultato stagionale, il 3 e 27 dello scorso anno rimane fantascienza, però mi sento un pochino più in forma rispetto ai mesi scorsi e mi piacerebbe stare sulle 3 ore e 35

[monzarun]

Ciao mad che allenamenti chiave metti da qui al 9?