Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

[fujiko]

Ieri mattina salita al rifugio Vedrette di Ries, 8.6K D+ 1250 e ritorno, per oltre 17K. Ascesa 2h50, discesa 2h40

[Scut]

Bonjour! Ieri escursione di ferragosto con passeggiatina breve nel bosco (non troppo lunga che poi è venuto a diluviare) oggi 1 ora e mezza a 5’38 di media, totale 16 km

[Miro 69]

5 km CV post-grigliata

[pippotek]

stamattina 8,5km con mio fratello, 6'06km

[andreac76]

Stamattina prima uscita di 5' di corsa + 1' di camminata ripetuti 5 volte... tra poco si ricomincia con la corsa continua...

[Scut]

Stamattina 40’ e allunghi, media 5’31

[nicola_1990]

Ieri mattina 10 km lenti di scarico (media circa 5'45"/km); oggi salita al rif. F.lli Calvi da Carona (BG). 8,5 km con D+ sulla carta di circa 850 m (confermato dal Polar, mentre Strava inventa un 978 m che non so da quale fantasia malata possa essere saltato fuori), tempo di salita 1h 29' 55" (più 10' dalla macchina all'inizio del sentiero propriamente detto), mentre per scendere complice un po' di pioggia, pausa foto alla cascata col Brembo e ginocchia un po' doloranti nel finale, tra una cosa e l'altra ci ho messo quasi 2h.

[Scut]

Stamattina 20’ riscaldamento, 7km in salita e altrettanti in discesa. Allenamento bello tosto ma le gambe stanno benino

[pippotek]

11km 4'28, ripetute (3x3km 4'25, rec 1km 4'55) in preparazione maratona novembrina. Buona domenica a tutti!

[Scut]

Oggi 20’ riscaldamento + 10x300 venuti leggermente meglio del previsto a 1’13” di media e 10 defaticamento