Integratori fai da te.

[isaac]

non facendone uso pensavo che per integratori salini si intendesse di sali minerali vari,tipo il potassio per farne un esempio e non solo di sodio,beh allora sono una bella fregatura conviene veramenente farseli da soli,per ora comunque non nè farò uso però in futuro non si sà mai

[deborah72]

Io per comodità bevo il gatorade.Quando è in offferta lo pago € 0.50 1/2 lt e ne faccio una buona scorta.

[Forrest75]

@spartan
ovviamente il mio post era ironico, scherzavo...

anch'io avevo letto una "ricetta" molto simile consigliata da un dottore, ma molto molto più semplice...
anzichè impazzirsi con zucchero bianco (a mio avviso cmq sconsigliato) e fruttosio meglio privilegiare un buon miele che praticamente contiene sia glusosio che fruttosio, oltre a vitamine, sali, etc.
ok sul limone e la "puntina" di sale

@lomellino
l'integratore sopra citato, in una delle sue varianti, può andare più che bene fino all'ora e mezza di corsa
nel pasto serale consuma frutta e verdura in dosi generose e vedrai che in questo modo otterrai un'ottima integrazione salina
per lo spuntino pomeridiano, visto che andiamo verso il caldo, ti consiglio di non gravare il corpo nella digestione...
quindi è sufficiente uno yoghurt magro almeno un'ora prima di correre e cerca di bere con regolarità già dal mattino (sufficiente acqua o soluzione ipotonica).
come opzione 5-6 mandorle con un cucchiaino di miele (acacia o sulla o melata)

[spartan]

@spartan
ovviamente il mio post era ironico, scherzavo...

anch'io avevo letto una "ricetta" molto simile consigliata da un dottore, ma molto molto più semplice...
anzichè impazzirsi con zucchero bianco (a mio avviso cmq sconsigliato) e fruttosio meglio privilegiare un buon miele che praticamente contiene sia glusosio che fruttosio, oltre a vitamine, sali, etc.
ok sul limone e la "puntina" di sale

Certo che so che scherzavi
Comunque visto che ci siamo ti chiedo una cosa,come fai a sciogliere il miele nell'acqua che specialmente d'estate è fresca e poi come fai a sapere quando è dolce (magari con diverse prove poi sai già quanto miele devi mettere giusto?)?

[spartan]

Io per comodità bevo il gatorade.Quando è in offferta lo pago € 0.50 1/2 lt e ne faccio una buona scorta.

Facevo la stessa cosa ma se ti alleni 4 volte a settimana con il mio beverone risparmi un bel pò

[lomellino]

@spartan
ovviamente il mio post era ironico, scherzavo...

anch'io avevo letto una "ricetta" molto simile consigliata da un dottore, ma molto molto più semplice...
anzichè impazzirsi con zucchero bianco (a mio avviso cmq sconsigliato) e fruttosio meglio privilegiare un buon miele che praticamente contiene sia glusosio che fruttosio, oltre a vitamine, sali, etc.
ok sul limone e la "puntina" di sale

@lomellino
l'integratore sopra citato, in una delle sue varianti, può andare più che bene fino all'ora e mezza di corsa
nel pasto serale consuma frutta e verdura in dosi generose e vedrai che in questo modo otterrai un'ottima integrazione salina
per lo spuntino pomeridiano, visto che andiamo verso il caldo, ti consiglio di non gravare il corpo nella digestione...
quindi è sufficiente uno yoghurt magro almeno un'ora prima di correre e cerca di bere con regolarità già dal mattino (sufficiente acqua o soluzione ipotonica).
come opzione 5-6 mandorle con un cucchiaino di miele (acacia o sulla o melata)

mi spiegheresti .... il miele intendi preso solo giusto non nella bevanda fai da te grazie ciao @ forrest

[spartan]

mi spiegheresti .... il miele intendi preso solo giusto non nella bevanda fai da te grazie ciao @ forrest[/quote]

Il miele disciolto nella bevanda fai da te al posto dello zucchero .

[Forrest75]

Il miele disciolto nella bevanda fai da te al posto dello zucchero .

il miele di acacia si scioglie facilmente in acqua a temperatura ambiente
puoi metterla a rinfrescare in frigo dopo se ti piace fresca ma personalmente lo sconsiglio: l'acqua a temperatura ambiente è più facilmente assimilabile
se non ricordo male il dottore che aveva suggerito la "ricetta" consigliava un cucchiaio da minestra ogni 500 ml.
difatti una bevanda isotonica non dovrebbe superare il 5% di carboidrati, quindi in 500 ml bisogna mettere circa 25 gr. di miele (un cucchiaio appunto)
se assunta prima ne metterei anche di meno, dopo la corsa invece si può anche abbondare un pochino

[Forrest75]

@spartan
ovviamente il mio post era ironico, scherzavo...

anch'io avevo letto una "ricetta" molto simile consigliata da un dottore, ma molto molto più semplice...
anzichè impazzirsi con zucchero bianco (a mio avviso cmq sconsigliato) e fruttosio meglio privilegiare un buon miele che praticamente contiene sia glusosio che fruttosio, oltre a vitamine, sali, etc.
ok sul limone e la "puntina" di sale

@lomellino
l'integratore sopra citato, in una delle sue varianti, può andare più che bene fino all'ora e mezza di corsa
nel pasto serale consuma frutta e verdura in dosi generose e vedrai che in questo modo otterrai un'ottima integrazione salina
per lo spuntino pomeridiano, visto che andiamo verso il caldo, ti consiglio di non gravare il corpo nella digestione...
quindi è sufficiente uno yoghurt magro almeno un'ora prima di correre e cerca di bere con regolarità già dal mattino (sufficiente acqua o soluzione ipotonica).
come opzione 5-6 mandorle con un cucchiaino di miele (acacia o sulla o melata)

mi spiegheresti .... il miele intendi preso solo giusto non nella bevanda fai da te grazie ciao @ forrest

sciolto in acqua

[ronie]

Nel frattempo avete "brevettato" qualche altra cosa?
Oggi proverò il preparato di Spartan, vediamo come va!