Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[fujiko]

Stamane trail running walk&run minimal all'alpe di Rodengo, prima 10.5K con 5.8K run dove spianava, discesa e salitella facile, camminata in salita. Poi 1.1K run in sentiero ondulato continuato.
Altri 8,5K di camminata al ritorno.

Totale di giornata 20K, di cui 7K di corsa lenta.

[andreac76]

Stasera 8 km di CL

[aroldo74]

Salve a tutti. In quest'ultima settimana non ho postato gli allenamenti ma sto correndo eh?

Dopo le ultime uscite in Sardegna a fare il criceto nella pista di atletica dove mi sono lanciato anche in qualche giro veloce.... tipo 5@km...
ho continuato a Parma con martedi e mercoledì, poi venerdì ed oggi, sempre al parco per i miei 12 km.
Stasera ho finito tardi verso le 21 e c'erano ancora 32 C° con un'afa terribbile.
Ciononostante comincio a sentire le gambe più solide ed anche senza spingere mi sembra di essere un pochino meno lento e sono contento di riuscire a reggere anche due allenementi in due giorni consecutivi.
Confido pertanto in autunno in un miglioramento discreto grazie all'abbassamento del riscaldamento.

Ok è tutto. Ci sentiamo presto. Buone corse.

[pippotek]

dai, bravissimo!

[aroldo74]

Grazie Pippo.

[Scut]

Oggi 20' riscaldamento stretching allunghi e 8x500 in 2'19 di media per far girare le gambe dopo il lunghetto di ieri, per finire un po' di defaticamento tornando a casa

[Miro 69]

9 km dopo una settimana, tutto sommato, nonostante l'umidità alle stelle, la mia corsa facile è migliorata sensibilmente.

[Hat]

Riparto la settimana con 2 blocchi da 10x(40"R10km-5"/40"CLS) con nel mezzo 3 'di CL...alla fine è venuto tutto uno schifo a livello di ritmi, l'ho sofferto ma sono riuscito a chiuderlo in modo accettabile.
Abbastanza cotto, ora ho altre due qualità durante questa settimana e la prossima finalmente scarico a dovere per riprendermi.

[pippotek]

6km 5'27, ciao!

[nicola_1990]

Settimana scorsa ero a Lanzarote ed ho corso poco o nulla (lunedì mattina 3 km a 5'40" con un amico che era al mare con me e non corre ma voleva provare, più altri 10 km da solo in 50' e spiccioli, poi venerdì una specie di fartlek a sensazione per complessivi 3,7 km a 3'50" nelle parti veloci e più o meno altrettanti km intorno a 4'40" in quelle di recupero, ed infine ieri nel tardo pomeriggio 6 km in 31', appena rientrato a casa).

Oggi invece ho ripreso con un medio di 7 km a 4'18" di media, con gli ultimi 3 km circa fatti sotto un bel diluvio ed in leggera progressione (il primo km e mezzo era intorno ai 4'30", il resto tutto a 4'15").