Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Esteban32]

Bravi ragazzi!! A tutti, a chi corre, chi sbaglia, chi si ferma e chi va come un treno..
In bocca al lupo al Berliner Mirco e a Marco per Ferrara!!

Io dopo essere morto a metà allenamento giovedì, oggi provo un 10 km lento a sensazione (quindi camminerò un sacco) sull'asfalto invece che al chiuso.. vedremo che sensazioni mi darà..

[Sbrave83]

Ragazzi settimana infernale, faccio un salto veloce per un grandissimo in bocca al lupo a Mirco e a Marco per le vostre avventure teutoniche e non, divertitevi!!attendiamo aggiornamenti
Buone corse a tutti
Ripasso domani con calma

[dolomite.1970]

Comunque siamo messi bene per Firenze eh.. tra acciaccati, raffreddati e alcolizzati si fa un bel gruppetto!!
Io ieri ho fatto la prima uscitina da steccata appunto col domopack (!) visto che ero a rischio pioggia...
Se prima non avevo chiari obiettivi di tempo, adesso il tutto è sotto un’altra prospettiva e quindi cerco di fare quello che posso senza esagerare, sperando che non mi fermino nel frattempo. Diciamo che se sarei moolto felice
di arrivarci a firenze! Altrimenti, come dice mirco, pace.. se ne farà un’altra più in là!

Dai che non sei messa male Nadia, vedo con piacere che gli allenamenti procedono anche con una buona intensità e quindi siamo tutti con te!

Io stamattina ho provato a fare 5 km GHOST (non messi su Strava) per non far tracollare la forma, seguendo la regola del collo... e salvaguardare le maratone , ma fatica, tosse (anche sotto il collo quindi) e raffreddore fanno ancora da padroni... 'antibiotico non sembra velocizzare!
Sono uscito imbacuccato con salvacollo+berretto+giacca tuta.... ma ho solo sudato di più!
Questo settembre è proprio da dimenticare

Mi sono tirato su vedendo che le nostre campionesse italiane di maratona si sono ritirate in Qatar per svenimenti al 12 km causa 40 gradi percepiti (33 effettivi con 70% di umidità) pur correndo a mezzanotte... atlete che l'avevano preparata da mesi.
Anche se sono sicuro che da qui a 1-2 mesi probabilmente ne faranno una internazionale. Sara Dossena scommetterei New York.

Un caro salutone a tutti e di nuovo all'internazionale Ciromi e nazional popolare Marco in bocca al Lupo

[mampr]

grazie ragazzi! Non mi resta che correre ora! Pacco gara e pettorale ritirati! Obiettivo migliorarmi rispetto ad aprile scorso, sia pure di 1 secondo...vediamo (oggi caldissimo.....)

[robertovedovi67]

Go @mirco and go @marco aspettiamo vostre notizie e forza anche a @Nadia la wonder woman del gruppo.

Anche per me settimane infernali al lavoro ma vi seguo...molto lentamente ma vi seguo.
Giovedì visita da fisiatra dai rx accenno di spina, sinceramente mi da più fastidio al lavoro che sono sempre in piedi che a correre. Oggi 13 km senza problemi, domani a Firenze tutto in maglietta rosa per Corri la Vita.

[ciromi]

Grazie a tutti ragazzi! Io sono a rilassarmi in hotel dopo una faticosissima giornata da turista... Non potevo però non godermi questa città seppure sotto autentiche bombe d'acqua... Se la fatica si farà sentire domani non importa, per me è già speciale essere qui!

[Runiko]

Spirito giusto!
In bocca al lupo a tutti!

[alb.onda]

In bocca al lupo!!!

[mampr]

Mezza di Ferrara conclusa in 1h45'00" con 30°...davvero caldo bestiale.

Partito con una facilità estrema tanto che (errore) ho voluto saltare il ristoro del 5° km....ho tenuto la media desiderata (circa 4'53"/km) fino al 12° ... poi scoppiato dal caldo....va beh scoppiato....sopra i 5'/km è un bel rallentare. Sprint nell'ultimo km a 4'47"/km per non finire con una media sopra i 5'/km.

Tutto sommato sono soddisfatto, 40" peggio di aprile ma con almeno 10° in più. A parità di condizioni probabilmente avrei potuto migliorare il mio PB di novembre 2017!

Ora si mangia....

[francisti]

fatte le tanto "adorate" 7x1000....

chiuso bene le prime 3, forse la prima anche troppo veloce... cmq sempre sul 4:12-4:15 ... 500m di recupero con passo di 5 circa...

diciamo che avendo chiuso lo scorso anno una mezza con una media di 4:27 forse potevo correrle meglio e più veloci... quest'anno potrei accontentarmi di finire la mezza sotto il 1:40...