"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Qua invece stupidità alle stelle, parco col doppio della gente solita....nel senso, di solito non vedo anima viva neanche da lontano, stamani pieno di bambini a giocare a calcio e genitori a parlare tra di loro. Senza parole, tanto valeva farli andare a scuola.
Comunque 24km, 2 lenti, 20 lenti svelti e 2 lenti di rientro
Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Stamattina 10 km all'alba
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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dalmat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
ieri mattina alle 5.15 , allenamento tranquillo 10.4 km
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Anche oggi corsa all'alba...
2 km di risc. + 4 km @5'30" + 4 km @5'15" + 4 km @4'50" + 4 km di def...
2 km di risc. + 4 km @5'30" + 4 km @5'15" + 4 km @4'50" + 4 km di def...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Oggi 12x300, media 1'19. Con riscaldamento e defaticamento portati a casa quasi 10 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
A metà mattina, 40' easy @6'09
Never complain, never explain.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Io 10km facili con qualche esercizio di tecnica al termine.
Anziana si affaccia alla finestra e mi urla “tornatene a casa scemo!” Prontamente salutata con la mano...sarà un lungo periodo.
Anziana si affaccia alla finestra e mi urla “tornatene a casa scemo!” Prontamente salutata con la mano...sarà un lungo periodo.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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C3pO
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Soliti 30’ molto tranquilli verso le 10. Faceva un sacco di caldo!
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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tomaszrunning
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- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Buona sera a tutti
Mi sono allenato in pista atletica con le porte chiuse (grazie parkour)
3km Wu + 5x200m IT (retrorunning/jog)+ 600m jog + 5x200m IT + 2 km cd
Tot 9km in un ora
Mi sono allenato in pista atletica con le porte chiuse (grazie parkour)
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Tot 9km in un ora
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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MarcelloS.
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
H.18.45, nuvoloso, 12°
Con moltissimi dubbi e abbastanza timore (pur essendo consentito), quando arriva il buio giro nel circuitino intorno a casa a ritmo lento per molti giri. 12 km in 1h06', tutto a 5:30
Con moltissimi dubbi e abbastanza timore (pur essendo consentito), quando arriva il buio giro nel circuitino intorno a casa a ritmo lento per molti giri. 12 km in 1h06', tutto a 5:30
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)