Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

[iBob]

@nicola sì infatti sono convinto anche io che ci possa stare correre di più, anzi mi piacerebbe correre molto di più, il problema è che da due settimane circa sto avendo brutte sensazioni e la sensazione è che il mio corpo sia arrivato un po' al limite e vorrebbe scaricare in questo periodo

Sto gestendo provando a fare poco tutti i giorni, tagliando il più possibile sulla qualità e magari se riesco ad organizzarmi fare una/due giornate in montagna (non correndo) per non sovraccaricare troppo. Fortunatamente da gennaio dovrei iniziare a lavorare, è ormai solo un problema di 2 settimane.

Stasera 7,6 un po'più velocini del solito ma comunque cercando di non forzare troppo, usciti a 5'24 (con 170D+).

Buone corse a tutti!

[Scut]

Oggi 5x1000 media 4’34

[MarcelloS.]

Lentino di ieri sera

H.16.45, variabile, 6°, fresco

Tra via Concini, ciclabile e via calamandrei (in cui assisto anche ad un piccolo incidente che crea una colonna infinita), sensazioni poco brillanti (ma finchè non scarico un po' è ovvio che non ritornerò brillante) e ritmo intorno a 5:30. Chiudo 12 km in 1h06

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
10km di jogging

[nicola_1990]

Questa sera avevo in programma un 2x4000 rec. 4' con il 4000 variato (1000+800+600+400 veloci rec. 400 ritmo medio), in pratica avevo ancora nelle gambe i 1200 di domenica ed ho ripiegato su un 4000+3000 (nel 3000 ho seguito lo stesso schema del 4000 solo che mi sono fermato 1 km prima). Il 4000 l'ho chiuso in 16'07", il 3000 in 12'36" ma di fatto gli ultimi 1000/1200 m circa ero costante sul ritmo medio e muscolarmente mi sentivo proprio bollito (a livello di fiato invece fortunatamente tutto bene).

[Gioia]

Ieri partita bella carica per 16 km (di cui 10 collinari)... a 2,5 km muore l'mp3... premettendo che corro sempre con la musica (mi aiuta a staccare), avevo due alternative: tornare indietro o continuare... ho continuato e chiuso @5.18! Non male per i miei ritmi

[fujiko]

Stamane 7.2K easy + allunghi @5'52 di media.

[bonovoxpride]

15k stamattina con all'interno un 5*1000 rec. 4'

[Scut]

Oggi 50' super easy a 5'58

[nicola_1990]

Questa sera 50' lenti a 4'43" di media; l'indolenzimento ai polpacci sembra rientrato (probabilmente ero solo ancora un po' imballato per il 5x1200 di domenica).