Quale allenamento oggi - MAGGIO 2021

[Casoales1973]

Uscita pomeridiana con cielo grigio scuro e consapevolezza di poter prendere pioggia....schivata per poco, fatti 15,2km in progressione, partito a 5:20 ed arrivato a 4:30.

[Moran]

Tornato a correre post-vaccino e acciacchi vari, 10 km di lento per riprendere, a 5'54".

[berre]

Stamane 18km lenti, gradevoli fino ai 16, poi molta stanchezza, per ora ci sta.

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
22km CLS

[andreac76]

Stamani all’alba 33K @5’13” con oltre 300 D+

[Casoales1973]

In mattinata bel sole e venticello gradevole, fatti 17,4km tranquilli a 5:20 e poi altri 5 col figlio mini-runner.

[Moran]

Continua la ripresa post-settimana vaccinale. 10 km di progressivo, 5 km lento a 5'55", 3 km medio a 5'26", 2 km sotto VR a 4'54", media finale 5'34".

[MarcelloS.]

Non ho messo l'allenamento erbese di ieri, bellissimo

H.9.45, variabile (sole e nubi), 20°

Obiettivo Citystrides dopo le 23 vie di giovedì sera, stavolta però vado nei quartieri fuori dal centro ed esploro zone che non conosco. Faccio Incasate, Arcellasco, Torricella, San Bernardino, Carpesino e chiudo finendo un paio di buchi lasciati in centro. Giro bellissimo, ondulato, con un sacco di zone mai viste e soprattutto senza avere idea di dove diavolo fossi... dopo aver vissuto 40 anni a Erba Tante vie con salite che portano ai boschi e una zona addirittura non oltrepassabile, alla fine sbuco a Carpesino (da sopra) e mi ri-oriento fino alla fine. Mi vengono quasi 300 di dislivello, ritmo un po' alternato, un km mi viene sotto 5' ma sto spesso sui 5:20-5:40, chiudo con 28 vie completate, alcune veramente bellissime con ville spettacolari in mezzo al verde. 22 km in 2h02' e in due giorni sono passato dal 30 al 54% di Erba

[berre]

A pranzo 10km sotto tanta acqua, allunghi finali a sciogliere.

[nicola_1990]

Sabato gara sul miglio chiusa in 5'26" (ma era su strada e con pezzi su sterrato, quindi il tempo lascia un po' il tempo che trova), domenica 12 km lenti a 4'44" di media, oggi 40' in progressione a 4'34" di media.