Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024

[MarcelloS.]

Double ieri

Corsa, h.16.30, variabile, 6°
Tra via concini e ciclabile, prima e durante il tramonto, alternando i giri un po' qua e un po' là. Ritmo compreso circa tra 5:30/5:40, finisco 11,5 km in 1h05

Cyclette
H.20, 20' soft, con 15' res.1 e 5' res.2, sgambatina blanda per fare qualche km sempre utile nei conteggi, chiudo con 5,8 km e 102 kcal

[iBob]

Per me ieri sera 1h di allenamento con ripetute, 3x2000 su anello di ca.1200 mt un po' mosso (saranno un 20mt di dislivello a giro, distribuiti male), con 3' di recupero a CL. Riuscito a tenerle tutte e 3 sotto i 4'25 ma con fatica notevole. Guardiamo se riesco pian pianino a ricostruire una forma buona in questo 2024 Complessivo 11,4km.

Buone corse

[ingpeo]

Passo al volo per riportare la mia corsa di pausa pranzo.
Sempre 10km ma stavolta ho cambiato giro, sempre collinare ma un filo più scorrevole nella prima parte.
Poi alcune strade bianche in mezzo ai campi e per finire ho ne ho esplorato una che avevo adocchiato da un po'. Tipica stradina bordo campi, un po' nel boschetto, un po' tra filari che delimitano le proprietà, un po' su erba.
Ovviamente all'inizio bella pendente in salita ed un po' fangosa, poi il panorama si è aperto ed ha regalato scorci degni di nota!
Ed è vicinissimo a dove corro di solito!
Dovrò sfruttarla magari con scarpe adatte o se torna più secco.
Bella giornata soleggiata e temperatura croccante.

[grantuking]

12km con 290D+ gambe collaborative in salita.

[andreac76]

Ieri ancora 1h con 12'30" di camminata veloce + 35' di corsa + 12'30" di camminata veloce. Totale 9K.

[MassiF]

Friday moderate sul treadmill per me, sta diventando una sana abitudine: 3 km di riscaldamento, e poi 11 km a 4:50, proprio sotto la LT1, 126 battiti. Purtroppo ho dovuto spezzarla in 3 parti perche' la batteria del sensore e' morta dopo i primi 3 km. Messa in carica e nel frattempo corso con il solito accelerometro dell'orologio, incredibile come abbia stimato la velocita', solo 10 secondi piu' lenti...non ho idea come faccia. Ultimi 5 km poi di nuovo col sensore. E ora prepariamoci per weekend , vediamo di aggiungere una 50'ina di km

[ingpeo]

Ed anche oggi altri 10km 210 D+ venuti meglio dei precedenti.
Ora devo inventarmi qualcosa per domenica

[Ale004]

Oggi allenamento in pausa pranzo con temperatura gradevole, 10 km con dentro 6×200 in salita del 12,5% e 5 allunghi finali per sciogliersi. Ora si riparte al lavoro, domani si riposa e buon week end a tutti ...

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
Stamattina donazione sangue ma ci sono andato stasera lo stesso...
Alternando 3'30" di jogging con 1'30" camminata 10.2km in 66'

[HappyFra]

Oggi pomeriggio 10Km easy con un bel sole per un pezzetto, il resto all’ombra ma corsa molto piacevole