Quale allenamento oggi - MAGGIO 2024

[Marco87]

La ripresa procede con calma e costanza.... oggi 4x1km@5'45" assieme alla mio cagnolina

[jerkops]

@kopite in effetti l'opzione tendinite è la più verosimile, penso causata da sovraccarico.
In bocca al lupo anche a te! Vedrai che ne esci più forte di prima!

Aggiorno tornando IT, dopo pranzo è uscito il sole e mi sentivo meglio così mi sono fatto un'oretta di bici. Alè.

[ingpeo]

Bene @jerkops e @Marco87

Alla fine non ho preso la pioggia anche se minacciava. Cielo scuro, vento e scrosci all'orizzonte.
10,13 km e 210 d+ a ritmo allegro.
Media 5'42, buone sensazioni!

[MarcelloS.]

Grazie per i commenti alle mie follie! @HappyFra forse volevi dire idiotidolo?

Anche oggi brodino, cerco di recuperare i km persi domenica

H.18, sereno/variabile, 22°
Sette giri di via concini, intorno 6:10/6:15, poca fatica ma poco brillante, cmq a 2 giorni dalla 6 ore ci può stare (se non fosse che capita spesso ), chiudo 9 km in 56' e aggiungo i km lasciati per strada a Foiano...

[ingpeo]

Pausa pranzo ventosa e umida causa temporali tutto attorno, con però qualche sprazzo di sole giusto per lessarsi un po'.
Stanco, proprio non andavo. Una stanchezza generale più che muscolare.
8km abbondanti con pezzi camminati in salita. Media 6'22.
Giusto per non rimanere dentro in attesa della pioggia.

P.S. ieri mezzora di potenziamento gambe/core e poi abbondante stretching

[MassiF]

Mi sono scordato di postare ieri: stesso allenamento degli ultimi giorni, 11km sul tappeto, in un’ora. Oggi stessa roba, ieri la caviglia sembrava essere migliorata, oggi mi sembra di aver fatto un passo indietro

[M_Pasinelli]

Io ho fatto 1h20’ di forza ieri, bello intenso!

Oggi ripetute fatte in una finestra di non pioggia,…
Dovevano essere 8x1500m a 170.175 battiti, con 4’ di recupero attivo,… oggi non ne avevo, ho faticato dalla 3a ripetuta e per stare nei battiti dovevo restare a 4’20” o anche qualcosa in più.
La settima e l’ottava le ho saltate perché anche alla pausa pranzo era finita :/
Le ho però sostituite con 130m di dislivello in corsa

[lilligas]

Oggi 10,5 km tranquilli a 5:48 min/km

[jerkops]

Buongiorno a tutti,
Mercoledì 9km FL, la sera mia moglie è stata malissimo, vomito tutta la notte... Da lì ho dedotto che il mio malessere dei gg precedenti era probabilmente una virosi, in effetti non mi sentivo giustissimo... vabbè, fatta anche questa...

Oggi ho deciso di andare di progressivo (5FL+3FM+2R10k), perché era un po' che non facevo qualità ed è un allenamento che ci sta sempre bene...

Posto screen con la progressione, molto contento dei km finali, non pensavo di averne così tanto stamattina.

Alè!

[librenhaut]

Aggiorno con l'ultima qualità fatta lunedì, 3 volte un giro di 2,1 km con qualche salita e discesa, ritmo sui 4'20"/km e recupero di 2' tra un giro e l'altro. Poi fondamentalmente riposo con solo un lentino di 6 km mercoledì, perché ora mi aspetta un weekend monstre con 3 giorni di trail con il mio gruppo (sabato, domenica e lunedì che qui è festivo). Si comincia oggi pomeriggio con una pedalata di 80 km e 1600D+ per raggiungere lo chalet dove staremo, tanto per gradire