Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2024

[HappyFra]

Fatti 8km super easy con annessa e immancabile pioggerellina quotidiana, aahhh

[ingpeo]

Ieri sera 6 schifosissimi km, camminando quasi tutte le salite.
Oggi in pausa pranzo un po' meglio, 8,5km con 150 d+. Almeno ho corso sempre.

[JRosales]

buon giorno tutti
oggi vampi corsa con la nebbia e in digiuno. 19km CL chiusi a 5'02''. Buone sensazioni, poi dopo buona colazione. Da allenare di nuovo il corpo al digiuno comunque.

Buon weekend a tutti!!!

[HappyFra]

Ieri sera altri 8Km lenti e abbastanza stanchi, naturalmente non è mancata la spruzzatina quotidiana di pioggia, per fortuna pochissima roba, questa settimana si 5 corse ho preso acqua in 4

[JRosales]

@HappyFra runner bagnata runner fortunata!!!

[Ale004]

Oggi in canotta con 20° 2 km risc. +16 km di medio a 4'40''+ 2 km di defaticamento. Il picco di forma do giugno con i medi a 4'27'' sono lontani ancora ma vabbè...
Buonaserata a tutti ....

[M_Pasinelli]

Ciao Ragazzi vi aggiorno:

Domenica ho deciso di partecipare alle Finali della Golden Series!
È stato davvero molto bello tornare nei sentieri dopo 3 mesi di assenza forzata.
Farlo in quell'ambiente mi ha dato una carica in più!

Il percorso a "fiore" si è rivelato più bello del previsto, nonostante mancasse il sole (e la vista!).

Avevo 1h nelle gambe come distanza più lunga degli ultimi 3 mesi, 0 km di sentiero ma soprattutto non avevo dislivello nelle gambe, il via libero per farlo è arrivato dal chirurgo lunedì, 6 settimane dall'operazione.

Mi sono divertito un mondo, anche se nel finale ho raschiato il fondo, e sono riuscito a chiudere con un mio amico (che in onor del vero, mi ha aspettato a seguito della ultima discesa).
25km, 1500 m D+ in 3h40'.

Da li ho fatto:
Martedì 7.3km + 30' stretching e propriocezione
Mercoledi potenziamento 45'
Giovedi 9km
Venerdi potenziamento 40'
Oggi 40' stretching e propriocezione

Ah, ovviamente mal di gambe tremendo con quadricipiti e fascia lata doloranti sino a ieri.
Nella corsa non improvvisi nulla.

PS: 5 minuti fa ho confermato l'iscrizione alla 28k della Campo dei Fiori.

[JRosales]

ciao tutti oggi visto che guadagnavamo un ora in più di sonno ho fatto una vampi corsa di 10km a fartlek di cui: 3CL intorno a 5' e 5'10 e poi 1km a 4'00 e l'altro a 5' e così fino arrivare all'ultimo km che ho fatto spingendo a sensazione ed è venuto a 3'43''.
Nebbia, fresco, ma tanta umidità e alla fine mi sono fatto una mega sudata.

Buona domenica!

[Ale004]

Con i colori dell'autunno, sempre bellissimi, trail di 20 km d+1000 fatti in 3 ore tranquilli in zona z2, anche perché con il fogliame in terra era meglio non esagerare...
Buna domenica

[enzodm]

Oggi 18km che ho fatto lenti, cercando di tenere le pulsazioni a 130-135. Nella seconda metà mi sono messo le cuffiette e, non so perché, una playlist di Billy Idol: le uniche due volte in cui ho passato i 140 è stato durante Rebel Yell