Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2024

[Marco87]

Bhe dai ero ironico anche perché definire montagna 60 D+ si 10km ci vuole coraggio

[MarcelloS.]

Aggiorno metà settimana

Corsa ieri
H.18, nuvoloso post pioggia, 12°
Tutto in via Concini, scampando la pioggia, in lievissima progressione partendo poco sopra 6' e arrivando a 5:40 nel finale, con un ritmo attualmente ahimè impegnativo. Chiudo 11 km in 1h05

Corsa oggi
H.17.15, nuvoloso e pioggia moderata, 10°
Tra concini e ciclabile, dopo un paio di km inizia a piovere e la prendo tutta (non pensavo, non avevo neanche il cappellino). Ritmo lento, tutto tra 6' e 6'15, non brillantissimo, opto per un ritmo che non mi fa fare fatica, anche perchè tra 4 giorni ho una sei ore (sic..., periodo orrido di forma). Chiudo 11,5 km in 1h11

Cyclette lunedì
H.19, sei km soft, 15' res.1 e 6' res.2, 104 kcal e 21:19 il crono

[ingpeo]

Oggi freschetto e cielo che si va coprendo in pausa pranzo. Ho quindi optato per la termica lunga per la parte alta e corsari per le gambe. Completato il tutto con del forum e guanti.
Devo dire che ci stava tutto!
Ho corso inaspettatamente bene, nonostante il sonno tormentato di questa notte.
Fatto solo 8,6km con 170 d+ ma la sensazione è stata quella di correre "bene" e la cosa mi ha dato soddisfazione!

[HappyFra]

Anche da me termometro in discesa e abbigliamento simile all'Ing tranne la termica, ho usato una maglia manica lunga leggera e smanicato sopra
16km, per metà con un po' di sole, alternando ritmo maratona e soglia tutto condito da strategica cl alla fine dei primi due, buone sensazioni e tabella finita, ora solo brodini fino alla gara

[Ale004]

Per me solito diecino di corsa lenta con un bel freddino ....

[M_Pasinelli]

Ho anticipato la neve di qualche ora, per fortuna
10km di corsa facile con 270m d+

[Ale004]

Apro io con buo fine settimana a tutti , fatti 2 km di risc. con andature + 16 km corsa lenta svelta a 5':05''+ 1km defat., vento fastidioso che spezzava il ritmo ma va bene ugualmente

[MarcelloS.]

Mancava solo la febbre in sto novembre balordo...

Lavoro giovedì normalmente, mattino in ufficio e pomeriggio a casa e poco dopo le 15 inizio di colpo ad avere freddo e tremare. Metto il giubbotto, mi scaldo un po' e alle 17 provo a correre lo stesso, rifinitura pre 6h, copertissimo stavolta (due maglie termiche e i guanti, a differenza di mercoledì). D'altronde quota 4mila richiede sacrifici

H.17, nuvoloso/pioggerella, 8°
Versione zombie, sono senza forze, corro intorno a 6:30 tra concini e ciclabile, una dolce agonia ma mi porto a casa 11 km in 1h11
Arrivo a casa, e dopo la doccia bollente crollo, vado a letto e ho la febbre. Aspirina e tachipirina e la febbre mi dura fino a metà notte poi passa. Oggi sto meglio e stamani ho lavorato.
Indubbiamente la 6h arriva nel momento sbagliato, gara tra l'altro che non mi serve a nulla come punteggi o altro nella IUTA e sono nel peggior periodo di forma forse di sempre Vabbè

Cyclette oggi
H.15, mezz'ora molto soft (tutta res.1), 8,2 km e 141 kcal, gestita senza affaticarmi visto l'ultima giornata difficile

[ingpeo]

@MarcelloS. buona ripresa. Non strafare alla 6H che il corpo un segnale te l'ha dato.

Ho corso di nuovo in pausa pranzo. Mi sono scelto un anellino ripetibile, collinare ovviamente, da fare a ritmo allegro.
Divertente ed allenante!
Son venuti fuori 11km con 230d+.
Cielo terso e sole ma vento freddo. Di nuovo termica, guanti e
All'ombra del boschetto a nord era freddo!

[JRosales]

Ciao ragazzi tutti quanti!

eccomi dopo un salto di 2 giorni a Milano per accompagnare un fratello sacerdote ricoverato in ospedale, (e fatto scorta di Maurten a un negozio che conosco), ecco:

mercoledì ho fatto il tapis roulant 15km CL e poi oggi il solito lungo di 24km chiusi a 5'05''; faceva molto freddo; è stata la prima vera corsa invernale, sono uscito che c'erano 5 gradi e finiti con 10. Mentre scrivo questo sto a starnutire e un po' il naso che colla, non sento febbre, ne corpo debole, ma vediamo! mangiamo bene ci riprendiamo e via!

@ingpeo eee sì le temperature sono calate di brutto mi sa un tutta Italia. I 2 giorni a Milano mamma mia... un freddo... e qua nelle mie Marche di solito molto mite anche qua si sente il calo duro. Erba ghiacciata e via!

buon weekend a tutti!