Quale allenamento oggi - GENNAIO 2026

[HappyFra]

Stamattina 60' di palestra all'alba, faticato all'inizio perchè non ero totalmente sveglia poi in pochi minuti sono tornata nel mondo dei viventi

[ingpeo]

Oggi ho fatto la visita sportiva agonistica. Ha certificato che è tutto ok. E che sono fuori allenamento... ma già lo sapevo.
Tornato a casa era mezzogiorno e ne ho approfittato per una corsetta.
Che giornata no! Spossato, non andavo avanti, ho dovuto camminare più volte in salita.
E per fortuna che non ho fatto tanto (7km) perché verso la fine il soleo si è fatto sentire. Nulla di che ma non vorrei ricascarci.
Archiviamo anche questa, si va avanti.

[Valby]

Dai @ingpeo gli allenamenti no poi sono sempre bilanciati da altri allenamenti “si”

Per me 10K di scarico post mezza andati lisci.

[M_Pasinelli]

Io 9.93km, vergognosamente non ho neanche arrotondato fino a 10k, ma continuava a suonare il telefono del lavoro…

[HappyFra]

@ingpeo venivi da una bella tirata sabato + uscita domenica e non so come tu abbia fatto a correre dopo il test da sforzo, io quando lo faccio (su cicloergometro) finisco sfasciata, sarà che il movimento non è il mio e sono scarsissima e che il cuore sulla bici ci mette due anni a salire ma ogni volta mi uccide
Ieri sera per me 12km con dentro 6x1000 rec 400, era da tanto che non correvo un allenamento simile ma per fortuna le gambe hanno risposto abbastanza bene, mi sono scaldata sia prima di partire facendo esercizi e scale a casa e poi con i classici primi km blandi ed ho fatto bene, è tornato un bel freddo che si fa sentire
Stamattina mazzata finale con sessione gambe in palestra, e per oggi passo e chiudo

[coenagrion]

Buonasera runners

Oggi mi ero promesso di correre appena alzato… proposito subito accantonato quando ho visto il buio ed il freddo. In compenso segno 8k blandi effettuati nel tardo pomeriggio in villa. Come al solito ho faticato tanto.

Continua il rimuginare su cosa preparare nel prossimo periodo. Una possibile opzione è la Roma Ostia ma non sono sicuro di volermi impegnare a fondo per 21k. Farla piano, come lungo lento sarebbe un opzione; non proprio la stessa cosa però se serve a motivare gli allenamenti. L’ideale sarebbe forse una 10 tra un 40 giorni per vendicare la brutta Miguel. Voi che ne pensate?

[grantuking]

Io non ho mai corso (seriamente) una 10km, quindi farei la R-O

Ieri 20km con 300D+ partito con il sole e si stava bene e finito senza e la differenza si sentiva tutta

[Valby]

Buongiorno, fatti 10K in pausa pranzo, con tempo da lupi, laghi ghiacciati e di nuovo neve... corsa lenta in quanto siamo in fase di scarico post mezza, ma sarà il freddo e il fatto che dovevo scegliere tra respirare attraverso quella che qui si definisce mantalla, o prendere in pieno l'aria gelida... i battiti ne hanno risentito un po'. Comunque buon allenamento anche per la testa.

Io faccio più fatica a correre una 10K che una 21K quindi la mia scelta sarebbe scontata.

[Paride]

Questa mattina allenamento di qualità con 3 km di riscaldamento e tre blocchi da 4 in progressione, più uno finale di defaticamento. Totale 16 km, ma deludenti. L'ultima tranche del progressivo proprio non ce l'ho fatta a stare nel passo previsto. Evidentemente ancora un po' legato dalla urban trail di domenica. Pazienza, alleniamo la forza di volontà nel non fermarsi comunque.

[HappyFra]

Stamattina 1h di palestra per upper body, non ho minimamente sfiorato le gambe perchè domani mi piacerebbe anticipare il lunghetto domenicale come ho fatto la serttimana scorsa,
spero di non aver imprevisti!