Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[ciromi]

Per curiosità @maarco72, in caso di lunghissimo (che io considero qualità) i km corsi li metteresti fra la qualità o fra il recupero per il calcolo delle percentuali?

[fujiko]

il lunghissimo è qualità e va recuperato di conseguenza

[Marijus]

e da nubbio...cosa é considerato lunghissimo in preparazione di una mezza??
o meglio quanto deve essere idealmente in km un lungo fatto in preparazione di una mezza?

[maarco72]

Dipende come fai il lunghissimo...se fai 22/24km ad un ritmo tranquillo è una cosa..se già lo fai più allegro diventa qualità.per qualità si intende semplicemente tutto ciò che ha bisogno di recupero ...
Esempio mio ritmo mezza 3'55''..se faccio 25km a 4'30..di certo il giorno dopo non faccio ripetute...se già lo corro a 5' il discorso cambia

[alb.onda]

Ok, grazie a tutti per le risposte, diciamo che il bello di iniziare a capire le cose è che vengono fuori tanti dubbi e curiosità...
Vedo allora che i miei dubbi sono più che confermati. Rivedo la tabella a modo mio

[bully]

e non battere la fiacca!! non c'entra niente ma non fa mai male!!

[alb.onda]

[fujiko]

@alb tieniti sempre sulle 2 qualità max a settimana e non sbagli

[alb.onda]

Messaggio recepito

[Esteban32]

Questo l'avevo notato anch'io per la preparazione della maratona..
Ogni tanto ci ficca dentro qualche settimana da infarto.. ma alla fine mi ha portato dove volevo lo stesso

io ho una domanda più banale.. quanto prima devo correre la mezza test rispetto alla data della maratona? Massini la metteva 6 settimane prima, Arcelli non la prevedeva.. e io non so cosa fare..