Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[armandos]

Pensavo che dicessi che sopra i sei/30 al km sei tartaruga e viceversa.

Oggi 17 Km ad andatura "tartaruga"

[MARCO 'The Runner']

Da oggi inserisco il mio super livello atletico : LOMBRICO SCATENATO. da 07'.00" a 08'.00" al km.
Pero' come disse il Direttore anche Bradipo - Scatenato rende l'idea /

[Leonechecorre]

Ieri ed oggi due corsette da recupero-influenza, taaaaanta fatica , domenica prossima Roma-Ostia; dovrei aggregarmi per l'ultimo tratto(Di avvicinamento, non di gara ) con un pullman di una società di Viterbo, c'è qualcuno nel forum?

[Enrique69]

Ieri: Parco delle Groane 15 km a 6 e 15 al km di media....
Nonostante abbia ripreso solo due settimane fa dopo più di 3 mesi di inattività sono contento.....
Mi aspettavo di dover ricominciare quasi da capo.....

[Zio Baga]

ieri lungo di 29 km in 2h28', sono arrivato un po' stanco ma senza particolari problemi.

[MARCO 'The Runner']

CIAO, Enrique, sei di Monza per caso, sai che io vado varie volte al parco a fare le mie Runnerizzate "mod. Lombrico Scatenato" ? Tu giri spesso nel parco ??? MARCO.

[Enrique69]

CIAO, Enrique, sei di Monza per caso, sai che io vado varie volte al parco a fare le mie Runnerizzate "mod. Lombrico Scatenato" ? Tu giri spesso nel parco ??? MARCO.

Abito in "provincia" di Monza, non ho mai corso nel parco di Monza......corro spesso nel parco delle Groane (parto da Misinto). Conosci ?

[MARCO 'The Runner']

MENU' della settimana :

LUNEDI Riposo, guai chi mi coinvolge in runnerizzate varie.

MARTEDI Runnering ore 13:00 al Cigno poi Palestra.

MERCOLEDI Corsa al parco ore 14:30 di 10.50 km di fila.

GIOVEDI Runnering ore 13:00 al Cigno poi Palestra.

VENERDI Seduta di Walking al parco ore 15:00

SABATO Forse uscita in bici per seguire un ragazzo che fa il lungo al parco.

Altrimenti Riposo, guai chi mi coinvolge in runnerizzate varie.

DOMENICA ore 07:20 al Cigno parto per IMBERSAGO LC per fare la 12 km.

CHE MENU'

[MARCO 'The Runner']

Abito in "provincia" di Monza, non ho mai corso nel parco di Monza......corro spesso nel parco delle Groane (parto da Misinto). Conosci ?

CERRRTTOOOO, prima di runner ero ciclista e quella zona la conosco, MARCHETTO.

[marcello]

Salve a tutti.
Sono un pò di mesi che non riesco più ad allenarmi come si deve.
Prima il dolore al ginocchio, poi l'orario di lavoro, ultimamente l'influenza con febbre fino a 40°..... Dopo aver scartato l'idea di un viaggetto a Lourdes mi sono deciso di rialzarmi per l'ennesima volta da solo !

L'obiettivo di questo periodo (oltre a stare bene finalmente) è una buona preparazione per la "mezza" del 25 aprile. La tabella che sto utilizzando prevede per la prossima settimana un "lungo" di 20 km. (media circa 5:15/km)

Io ho pensato di farlo invece che da solo in compagnia..... infatti l'8 marzo è in programma nel Salento la "mezza dei tre comuni" una bella gara di mezza maratona.

Secondo me è una bella idea partecipare, voi cosa ne pensate ? certo io la svolgerò ad un ritmo più lento rispetto ad una gara classica, anche perchè rientro da un periodo "poco allenante".

Vi farò sapere come andrà !!!