Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[Brunopino]

@Leoxgiusti
Gran bella prestazione, la discesa ovviamente aiuta, ma il progresso è lo stesso enorme. Prova a fare una mezza, sono sicuro che avrai delle belle sorprese...

[Leoxgiusti]

È nei miei programmi
Mi piacerebbe preparare una mezza da 1:50:00 o anche meno; l'ho corsa una volta sola in allenamento, senza forzare i primi 11km, e ci ho messo due ore... Penso di avere un po' di margine. Il problema principale è la costanza negli allenamenti...

[crop74]

la prima volta che ho corso una mezza in allenamento feci 1h57', in gara poche settimane dopo feci 1h44', con 45' sui 10 km puoi fare tranquillamente 1h45', non sottovalutarti

[Brunopino]

D'accordissimo con crop, con un 45' e mezzo sui 10km vali già tranquillamente 1h45' sulla mezza, ma secondo me potresti fare anche 1h43' se ti impegni. In 1h50' la mezza la fai senza impegnarti più di tanto fidati

[daniloge]

Non per smontare le ambizioni ma siete sicuri che fossero 10km esatti?

[crop74]

se mancano 100 o 200 metri fa poca differenza, anche perché se era collinare era piu' impegnativo di una 10 km pianeggiante
lavorando nel modo giusto si puo' portare il differenziale tra 10 km e mezza a 10"-15" (c'è chi ha anche 5", dipende dalle caratteristiche del runner)
di sicuro chi vale 46'-47' sui 10 km puo' avere l'ora e 45' come obiettivo sulla mezza

[vitocrt]

oggi clima perfetto per correre temperatura sui 23° venticello piacevole non pioveva e poca umidità!! 16km alla media di 5'23
le gambe giravano molto bene!! forse sto entrando in forma!!

[Leoxgiusti]

Crop, allora punterò a 1:45. Non osavo azzardarmi per non passare da presuntuoso

[runmarco]

Stamattina in quel di Melzo una bella tapasciata, 7 km di corsetta insieme a MaxF e Davide sensazioni ottime, si ricomincia piano........

[crop74]

appena rientrato, 5 km per capire che il mio polpaccio è ancora ko, sempre duro ed alla prima fitta mi son fermato...
ad occhio e croce la mezza del 7 Giugno salta, magari riesco a correrla ma sicuramente non tirata, quindi stagione primaverile finita