Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[passofelpato]

10km di corsa lenta trasformata in un bel medio veloce causa grandine a gogo

[Leoxgiusti]

In questi giorni in cui tutti si svegliano alle 4:30 per evitare la calura io me ne esco alle 16:30 e...mi becco l'acquazzone!

Cmq, bell'allenamento dopo la Notturna di sabato sera: avevo programmato un medio di 12 km sui 5:15; ho corso i primi 10 km in leggera progressione, a 5:08, poi due km rispettivamente a 4:54 e 4:35 (come se fosse una gara, tipo) Sono molto contento perché i 10 km sono stati intensi ma sempre sotto controllo come respirazione e gambe, anzi guardavo spesso il garmin per timore di accelerare troppo. E gli ultimi due km mi hanno soddisfatto non tanto per il tempo, quanto perché corsi appunto dopo i primi dieci fatti a ritmo medio. (Va bene considerare medio 5:10/5:15, se ho un personale di 4:44 sui 10k?)

[Ervin]

@ aroldo74 e ritmosoglia
Grazie! I complimenti da due con i vostri tempi mi fanno immenso piacere.
Il blog di ritmosoglia è tra i miei preferiti sull'iPad e i racconti di gara di aroldo74 sono sempre entusiasmanti

[MASACALLO]

Oggi non mi va di uscire, si fa un pò di palestra!

[runmarco]

Steve per forza sarà stata davanti
Stasera 6 km di camminata, da domani stop a camminate

[oscar56]

Ciao Marco, oggi riposo, ma sento le gambe freschissime e il piede quasi nulla, il 10 di ieri ho l'impressione che è stato "terapeutico".

[Mad Shark]

oggi un bel 40' che volevo fare molto più tranquilli , ogni tanto rallentavo ma mi sa che non rallentavo abbastanza , 7.5km , un bel venticello fresco e un sole caldo

[kimmino]

oggi dopo seduta di palestra(pettorali,tricipiti,addominali,lombari) esco per fare una clr di 1 ora.ecco invece cosa ho fatto:11km di cm con ultimo km quasi a ritmo gara.continuo a pensare di essere un po indisciplinato

[Leoxgiusti]

ecco invece cosa ho fatto:11km di cm con ultimo km quasi a ritmo gara.continuo a pensare di essere un po indisciplinato

Wee, praticamente abbiamo fatto lo stesso allenamento!
Anche io dopo 10 km di medio svelto ho tirato due km a RG e anche meno... Non ho saputo resistere

[aroldo74]

Questo pomeriggio 12 km di camminata per la città al telefono con la mamma
Kcal. bruciate..... spero almeno 500