Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

[smiri11]

Qst mattina sveglia ore 5:15 per un allenamento di ripetute in piste
5x1000 in progressione con recuperi al passo da 1' a 4'.

La memoria mi dice prima ripetuta a 3'48" ultima a 3'22", qst sera scarico la corsa ed il garmin darà la sentenza
Sensazioni abbastanza buone.

Buona giornata!

[MASACALLO]

Ottimo smiri! Per me stamattina altri 10k tranquilli. E adesso si va in paese e inizia un week end di bagordi pesante, riprenderò probabilmente martedì prossimo. Buona giornata a tutti!

[vangogh]

Grande Claudio! Far poco inizierai ad allenarti alle 2/3 di notte... fantastico!!!

Troppo buono Andrea, troppo buono.
Eh sì, in vista della preparazione alla maratona mi toccherà partire alle 4 di notte se non riuscirò ad aumentare un attimino l'andatura: stamattina ero un bloco di cemento armato. ... e scendere sotto i 5'00" è stata una mezza impresa!

@smiri11
Ripetute in pista all'alba!!! Ed il confine tra atleta ed amatore è davvero sottilissimo!

[marcominuti]

Ricondizionamento 3.3 - Qualità #2: 13.12 km (4'50''/km): progressione fino a 4'20''/km.

[madferit]

salve a tutti e buon venerdi' !oggi, a 3 giorni dall'ultima gara che mi spettera' a Villacidro con i suoi 11,6km di saliscendi ,di questo ciclo(lungo ormai 4 mesi )piccola seduta di fartlek per recuperare un po' di reattivita' alle gambe,con 2km di risc+ 3x500m FL alternati a 500 di VR o poco sotto+500m di dedaticante+5all x100m...in totale 7km (4:21'')...la donazione avis della settimana prossima mi riportera' alla condizione fisica di un bradipo per 2/3 settimane dove sui lavori in soglia saro' una schiappa, ma oltre a essere un aiuto al prossimo sara' un'aiuto anche x me stesso e recuperare un po' muscolarmente...l'appuntamento piu' importante dell'anno è dopotutto a Dicembre 2014

[landhard]

Questa mattina allenamento che per i miei ritmi definirei un veloce 6km@4'20"+rec5'+2km@4'10', alla fine ero cotto ma con la sensazione che avrei potuto fare un altro km a quel ritmo chiaramente se dopo un dovevo andare al lavoro

[Ervin]

Stanchezza fisica e mentale mi hanno portato a boicottare le previste 5 ripetute da 1600 m per optare per 15k lentissimi alla media di 4'40". In questo periodo mi sento particolarmente stanco

[Gorgonio]

Andata la prima sessione del 3 Livello di Albanesi (per i 10K)........

[andreac76]

Oggi sono uscito per fare un lento di 90' in giro per Roma... ho chiuso 17 km esatti in 1h30'11"...
Diciamo che non è stato un vero e proprio lento (nelle mie intenzioni dovevo farlo a 4'35"-4'4'"/km...) ma ero convinto di andare molto più piano e mi sentivo alla grande durante tutta la corsa, zero fatica e sensazioni grandiose...
Gli ultimi 2 km li ho fatti parlando al telefono con mia moglie chiudendoli a 4'45" e 4'37"...

[vangogh]

Ottimo Andrea! Partire per un lento e ritrovarsi a ritmi tutt'altro che lenti è sempre una sensazione fantastica!!
.... e non dimentichiamo che esci sempre quando il sole ti guarda dall'alto in basso!