Garda T. Half Marathon-Riva del Garda(TN) - 10/11/2013

[Stucco81]

Che bello sentire tanti PB, un un'ulteriore bravo a ilmanu per l'ottimo miglioramento, a erman che ha dimostrato che costanza e dedizione vogliono spesso dire PB, a lilligas che ha abbattuto il muro dei 100' e a marcellos che é più veloce di un missile.

Anche io PB sulla mezza ma a Ravenna, con tutt'altra temperatura (ho intravisto -2 sula traccia del manu, era così freddo?!?) cmq 1.37.40 )))

[Bisa]

@Enzo,

tornato da Riva, incontrato tanti amici con cui ho passato un bellissimo week-end dal ritiro pettorali al pasta party finale fatta qualche fotina che posterò appena possibile ora mi leggo i post arretrati.....a dimenticavo nuovo pb 1h32'34" real time

azzarola, che tempone !
Giusto quel minuto in meno di Cremona...vedi che è servita a qualcosa allora ?

[fe_de]

Bellissima due giorni, bellissimo conoscere gente nuova e rivedere certe facciacce vecchie .
Ragazzi non so che dire...per me è una fortuna avervi conosciuto, e vi devo ringraziare per averci fatto diventare parte di un gruppo così bello...(non faccio nomi perché sicuramente ne dimenticherei qualcuno... )
Non credo neanche che avrei corso in così tanti posti lontano da casa, senza la vostra compagnia!
OK ADESSO BASTA SVIOLINATE!!!
Il mio cronometro dice 1.35.02. nessuna fatica e gambe belle toniche..bene...bene.A dire la verità pensavo di fare molto peggio visto che non mi alleno bene da Cremona.
Sicuramente da rifare il prossimo anno!
Domani sera partita di calcio alla morte!!

Grande Miro ...N.1

[Bisa]

Chiudo in 1h 56'08"(insperato ma sognato)

Mi stai con il fiato sul collo , cerca almeno di mangiare leggero...

MITTTICO MIRO

[LaMaury]

Chiudo in 1h 56'08"(insperato ma sognato)

Mi stai con il fiato sul collo , cerca almeno di mangiare leggero...

MITTTICO MIRO

Mi associo!! Felicissimissima per Miro! Grande!!!

[erman67]

Ciao ragazzi ... scrivo solo ora perché ero curioso di vedere come fosse andata l'ultima gara di MotoGp
Che dire ... bella gara
Ritrovato con il Manu all'interno del palafiere dopo aver cercanto invano gli altri forumendoli iniziamo a fare riscaldamento assieme ... e Il Manu inizia a parlare e io ascolto .... lo sento parlare anche quando entriamo nei bagni chimici a fare la pipì ... ok ok non è vero
Entriamo nella nostra griglia e abbiamo davanti a noi una folla veramente numerosa. I pacer dell'1h39' sono tanto avanti ... per fortuna perché ad averli avuti vicini magari sarei partito con loro.
Incontriamo Heidi e Miro e scambiamo quattro chiacchiere prima che arrivi il momento di partire.
La partenza è un po' caotica e anche passato il traguardo l'inizio è lento ... quindi cerco di divincolarmi portandomi dietro Il Manu (che mi dice qualcosa del genere ..."ho capito che vuoi subito impostare il ritmo" ) chiudendo il 1°km in 4'58" (in base alle indicazioni del garmin). Il 2°km lo corriamo veloce anche se il 4'30" indicato dal garmin mi sembra poco realistico (verificando anche la traccia su garmin connect ha dei tagli un po' troppo abbondanti in termini di strada percorsa) e nel frattempo la "confusione" inizia a diminuire anche se siamo ancora in paese e per sfilare i più lenti corriamo su tutti i marciapiedi liberi. Il Manu a quei ritmi non ha alcun problema ... e infatti mi racconta un po' di cose .... io, poiché sono poco chiacchierone, ascolto .
I chilometri scorrono bene fino al 10° alternando, in base a quanto registrato dal garmin, dei 4'44" a dei 4'55", anche a seconda del traffico e soprattutto del vento che ogni tanto si faceva sentire (chi é che dopo una galleria ha acceso il condizionatore?!?!? ... vero Manu? ).
Poco dopo il decimo mi rendo conto che Il Manu tende ad aumentare il passo ma io sento un po' le gambe già appesantite e gli dico di andare avanti. Corro quindi l'11° e il 12° km con ritmi prossimi al 4'46"/47". Dal 13°km inizia una leggera discesa lungo il corso del fiume Sarca (che essendo fiume anche lui sfrutta la discesa ). Vista la condizione "favorevole" provo a tenere un passo un po' più veloce correndo il 13°km a 4'38, il 14° e 15° km entrambi a 4'39 e il 16° a 4'42.
Poi dal 17°km, forse anche complice il fatto che la pendenza si è ridotta, ma anche per la stanchezza, inizio di nuovo ad avere ritmi più lenti correndo fino al 20°km alternando ritmi compresi tra 4'54" e 4'48". Inoltre non riuscivo più a spingere benissimo con il piede sinistro per via del tallone che ha iniziato a protestare un po'
Al 21° km oramai sentivo che ero alla fine e invece di accellerare, probabilmente già soddisfatto di quanto e come avevo corso, e consapevole che non sarebbe stato questo ultimo km a cambiare le cose, ho rallentato un pochino chiudendolo poco sotto i 5'.
Alla fine, passato l'arrivo, il garmin mi ha segnato 1h41'49" che per me è un grandissimo tempo. In pratica ho rispettato il ritmo che avevo impostato in allenamento nella seconda parte del programma e quindi posso ritenermi soddisfatto

Sul sito della SDAM mi hanno dato come tempo ufficiale 1:41:46.25 ... quindi ancora meglio!
Questi i parziali rilevati dal servizio di cronometraggio:
Rilevamento --------- Km --------- "Tempo totale" --------- "Media totale" --------- Km --------- Tempo parziale --------- Media parziale
Arco ------------------ 11,50 ---------- 0.55.37 ----------------- 4'50" min/Km --------- 11,5 --------- 0.55.37 ---------------- 4'50" min/Km
Arco II° int. --------- 14,50 ---------- 1.09.42 ----------------- 4'48" min/Km ---------- 3,0 --------- 0.14.06 ---------------- 4'41" min/Km
Arrivo ---------------- 21,10 ---------- 1.41.47 ----------------- 4'49" min/Km ---------- 6,6 --------- 0.32.05 ---------------- 4'51" min/Km

@aroldo ... visto che non ho rispettato il tuo pronostico mi faccio perdonare con il "tabellone" in policronia

Faccio i miei complimenti al Il Manu che dopo aver mollato la zavorra (io!!!) ha fatto una gran progressione ... la prossima volta riuscirà a fare ancora meglio. Ti ringrazio per la compagnia
I miei complimenti anche a tutto il resto dei forumendoli sia che abbiano fatto PB sia che non li abbiano fatti ... alla fine sono sempre 21km!!!

Un grazie anche per la serata a cena del sabato sera. Mi ha fatto piacere dare un volto ai nick che si leggono sul forum .... e scusate se magari ho chiacchierato poco ... ma di natura non sono un chiacchierone e in mezzo "al gruppo" tendo sempre ad ascoltare più che a parlare

Alla prossima occasione!

p.s. aggiungo il link alla sessione garmin http://connect.garmin.com/activity/402358780

[Doriano]

grandissimo runmarco!
bravo miro!
bravo erman!

va beh, ma siete troppi...tutti bravi!

[ivan63]

Tutti che fanno pb ... e io ho fallito il mio obiettivo !!

Dovevo correre tranquillo per fare un test e capire cosa osare domenica.....quindi mi ero prefissato il tempo di 1h45'00''
.....ci ho messo ben 1h45'04''

Non sei l'unico
Io sono a 10 minuti dal mio personale

Complimenti a tutti e in particolare al supermitico MIRO

Pochi momenti ma intensi. Grazie ragazzi

[Miro 69]

Bisa , ho visto il tuo cartonato aggirarsi per Riva....
Grazie Doriano
Grazie Maury
Fe_de ...non ho parole
Ivan...

[nicknovello]

Arrivato adesso a casa posso solo dire grazie a Pahl, Randall Flag (e il suo amico Mirko) e Puttino con cui ho diviso questa bellissima esperienza. Ho chiuso con 1 57 33 contro 2 08 06 del 2012 felice come non mai e sento che posso migliorare (ma questa è un altra storia). Conosciuto Heidy Miro ingpeo e Podistica San Damaso ed è stato veramente bello abbinare visi veri a nickname. Un plauso va a Pahl che era stato male ed ha corso finito e chiuso lo stesso in un ottimo tempo. Scusate se non mi sono fermato al pasta party ma avevo fretta di rientrare.
Condivido totalmente i commenti gia fatti sull organizzazione e in particolare su quello che c era all arrivo

Bello bello anzi bellissimo

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