Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

[Gull82]

Sveglia alle ore 8:45, in strada alle 9:05 (a digiuno). 12°gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 15 km di CL a 4'35" + 5' stretching leggero.

[luca91]

13 Km di Cl a 4'54"

[Bussino71]

Nel pomeriggio, mi faccio un ora tirata di tecnica....

[Poderoso 75]

12 Km di medio, totale km 16

[ChippZ]

2^ tappa del Corrimilano, RunDonato, a San Donato Milanese: nuovo PB sui 10 km, in gara: 38':55"! Molto soddisfatto!

[aroldo74]

Questa mattina a San Secondo (PR).....

3,3 km di riscaldamento
10,5 km di garetta domenicale.
1,4 km di defaticazione.
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Totale 15 km e rotti
Kcal bruciate 945.

Sul calendario della gara era riportata la distanza di 11km, sul sito fidal 10,15 sul tabellone 10,5.
Il garmin ha sentenziato 10,57 km corsi in 42'14" al passo medio di 4'/km spaccati. Frequenza cardiaca media di 167bpm (86%della FCmax) quindi un buon allenamento di medio.
http://connect.garmin.com/activity/470027708

Una bella mattinata di sole e divertimento nonostante la levataccia.

Ciao a tutti.

[uryens76]

Stamattina test dei 10 km. Dopo un opportuno riscaldamento (e risveglio muscolare e mentale ), finalmente il muro dei 39' è abbattuto: 38'36". Ok, seconda parte in calo, perchè son partito troppo forte, ma tutto sommato ho tenuto.
Col defaticamento un totale di 17 km con cui chiudo sorridendo il mese di Marzo! Buona domenica a tutti!!

@aroldo: beh, più che un medio, il tuo è stato un medio-veloce... sei stato qualcosa in più dell'85% della FC Max, e solo 15" a km più lento del tuo RG sui 10 km. Secondo me quindi non è stato proprio "solo" un medio. Decisamente un gran bell'allenamento! Come sempre!

[MASACALLO]

Stamattina 15 km @5:05, la maratona si avvicina!!![emoji33][emoji33][emoji33]

[tom.91]

Chiudo Marzo con PB sui 10000 a San Donato Milanese in 36'48", qui la traccia Garmin:
http://connect.garmin.com/activity/469998074
Buona Domenica e buone corse a tutti quanti!!

[ChippZ]

@tom91
Anche io ero alla corsa di San Donato oggi! A te il Garmin ha registrato 9.91 km!? Il mio Geonaute si è fermato solo a 9,4 sull'orologio e 9,8 km sul tracciato del sito : allora la gara era veramente di 10 km?