Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Mezzosfondista]

@marcos mi sembra un signor allenamento! E permettimi di dire che non ti manca affatto la velocità di base.... Tieni presente che normalmente il riferimento per questi lavori è il ritmo teorico dei 3000, e che capperi!!!!! 3'20'' al km...!!!

@burton alla fine sei riuscito a fare l'allenmamento che volevi, dopo 12 ore di trasferta, e in condizioni climatiche non ottimali: e che vuoi di più? Fegatene della FC e porta a casa soddisfatto il fatto di aver completato ciò che avevi programmato. Secondo il mio modestissimo parere, d'estate non bisogna fossilizzarsi troppo sulla FC (che ha una volatilità enorme) ma provare, e non è facile col caldo, a reggere i ritmi prestabiliti.
Bravo!

[waylander72]

@Burton con il caldo l'altro giorno (ed era più fresco di ieri) sono riuscito a fare solo 6 Km. La FC alta è normale. Vedila cosi... è come andare in macchina con la ventola del radiatore rotta ...

[waylander72]

Questa mattina con un afa pazzesca 13 Km di CL. In bocca al lupo a tuti quelli che si alleneranno oggi !

[daniloge]

@marcos mi sembra un signor allenamento! E permettimi di dire che non ti manca affatto la velocità di base.... Tieni presente che normalmente il riferimento per questi lavori è il ritmo teorico dei 3000, e che capperi!!!!! 3'20'' al km...!!!

Stavolta dissento. Sono troppo corte per arrivare allo stesso ritmo sui 3k.

[daniloge]

VOmax scesa da 52 a 47 in tre settimane...

Ehm ... la VO2max è un parametro "assoluto" non può cambiare così repentinamente,

[burton80]

@waylander72

Ottimo l'esempio della macchina! Grondavo di sudore e boccheggiavo senza andare avanti!

@mezzosfondista

Grazie! Ho visto i tuoi tempi..volevo chiederti di trovarci in quel di Trento...magari mentre tu passeggi ed io faccio una ripetuta tiratissima!


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[LALOZZO]

@Burton: quoto mezzosfondista, sei riuscito a portare a casa l'allenamento in condizioni difficili. Anche se le sensazioni non sono perfette c'è da rimanere contenti.

Stamattina anche io ho sudato come un cammello, fortunatamente la valle Olona rimane più fresca la mattina. In programma un IT 15x200m per tenere un pò le gambe sciolte dopo tutta la CL di questi giorni. Tenute bene tutte intorno ai 3.50 a parte un paio ciccate, i recuperi tutti sotto i 4.45 tranne tre che ho un pò sbragato. Sorpreso di riuscire a reggere tutto l'allenamento. Gran finale con salitone per tornare a casa.
http://connect.garmin.com/modern/splits/543230633

Buone corse mezzisti!!

[burton80]

@Lalozzo

Grazie!


@daniloge

Il garmin mi da quell'indicazione alla fine di ogni allenamento...non so quanto sia preciso


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[Marcos]

Grazie ragazzi.
Sul discorso ritmo dei 3000 credo che abbia ragione danilo, dubito di poter tenere quel ritmo per 3000m (vuoi che muoro ? )

Burtom, questo è un periodo in cui si semina più che raccogliere.

[Mattia1979]

Ieri sera sono uscito alle 19.30 dopo giornata di lavoro intensa.

20 min di riscaldamento 8 km di corsa veloce e 2 km di defaticamento.....

Fatica assurda, caldo afa le gambe non giravano proprio le sentivo pesanti....media dei 5min/Km ma l'importante è non mollare ci saranno tempi migliori

@burton sono solidale con te ho avuto le tue stesse sensazioni...tornato a casa ero da buttare e da strizzare