Gruppo appassionati corsa Sardegna

[aroldo74]

Guarda le temperature di queste due tracce...
temperature medie tieni presente.....

https://connect.garmin.com/activity/263975831

https://connect.garmin.com/activity/274337925

[Jollyroger]

Proprio il meteo che fa per me.

[madferit]

Ottima ragazzi...marcello 6 sparito per la foto!!!...alla fine nn mi posso lamentare,certo avere un calo di forma cosi rapido butta un po giu, ma fa parte del gioco....e altro vino per il trrzo posto di categoria

[Jollyroger]

[quote="madferit"]


Grande Luca, un altro podio.

Scusa se sono sparito, pensavo di avere il tuo numero e invece no, ho avvisato Juanni per SMS; gli amici con cui ero in macchina non mi hanno dato il tempo, ho potuto solo cambiarmi e poi siamo partiti.
Loro erano arrivati già da un pezzo quindi stavano aspettando solo me.

Nemmeno io mi posso lamentare, forse ho camminato un po' troppo, ma dopo un primo tratto di salite a ritmo di corsetta, mi sono accorto che i battiti erano saliti troppo: 182 battiti al km 2,65... insomma, appena iniziata la salita seria, secondo il grafico del mio Garmin.
Ho preferito rallentare ed alternare corsetta e camminata di buon passo; ho il vantaggio che con gli anni di guerre simulate, sono abituato alle variazioni di ritmo (in gioco è sempre un fermo-cammina-corri e via dicendo), per cui ho badato a non fare scendere troppo la frequenza cardiaca.

Sono contento perché finalmente sono riuscito ad avere il tempo per scaldarmi un pochino, e poi anche i primi km me li sono gestiti come riscaldamento (anche se il GPS ha segnato 5:51 al primo km e 5:18 al secondo ), e la differenza si è sentita. Anche nelle discese, come ti dicevo, ho preferito non esagerare e controllare l'impatto col suolo per non farmi male.
Solo nell'ultima discesa prima del traguardo ho un po' mollato il freno e sono sceso sotto i 4:00 a km.

In ogni caso, bella esperienza, vi ringrazio per avermi spronato.

Ecco il tracciato di gara registrato dal mio Garmin:
http://connect.garmin.com/activity/435846685

Alla prossima!

[madferit]

complimentissimi marcello...ieri stavi per abbandonare l'idea di gareggiare e invece una bella gara,sono soddisfazioni e che cornice magnifica, speriamo in una giornata un po' + calma il prossimo anno, a un certo punto è volato tutto dal vento che c'era!

[Jollyroger]

[quote="madferit"]

Io ieri avevo fatto un allenamento pessimo (per la seconda volta, stessa cosa mi era successa il sabato prima) per cui mi ero demoralizzato molto e avevo deciso di non andare.
Poi, un po' tu e Juanni, un po' i compagni di squadra, mi son convinto a provarci comunque, e ho fatto bene.
Devo dire che se la temperatura fosse stata più bassa (avevo temuto intorno allo 0), sarei rimasto a guardarvi, probabilmente.

Spero di poterla rifare anche l'anno prossimo per rimettermi alla prova sullo stesso tracciato.

[juanni]

Luca e Marcello: devo farvi i complimenti ragazzi
vuoi per il podio di Luca che per la caparbietà di Marcello
anche per me è stata una bella gara,
ho dimenticato il Garmin a casa e son dovuto andare a sensazione, ho chiesto il tempo solo all'arrivo...
vedo solo ora che ho fatto lo stesso identico tempo di un anno fa
ottimo ed abbondante il ristoro a fine gara, ma questo era una garanzia
per me è stato abbondante e lungo anche il pranzo dalla suocera

giornata resa ancora più lieta dai miei ragazzi che sono arrivati entrambi secondi di categoria

[Jollyroger]

Complimenti Juanni, anche per i tuoi due campioncini in erba. Promettono bene sicuramente.

Per la gara, avrei voluto correre di più e camminare meno (come tempo, intendo), ma è andata così e sono in ogni caso contento.
Il percorso è bello ed impegnativo, spero di poterci tornare l'anno prossimo per rimettermi alla prova.

Adesso guardiamo avanti... so che ci sarà una gara cross a Selargius a metà febbraio, potrebbe essere un obiettivo.
Per quanto riguarda la mezza, invece, sono indeciso fra Oristano e Assemini, ma non amando io le gare con giri, penso che preferirò fare la prima.

Poi vorrei davvero fare Chia, ma anche lì le pendenze saranno parecchie, e sinceramente fare un'altra gara intervallando corsa e camminata mi prendere un po' male.
Vedremo.

A presto!

[juanni]

Grazie Marcello
sei andato benissimo perchè il percorso è veramente duro
anche per me credo che il prossimo obbiettivo sia il cross di Selargius a metà febbraio,
poi la mezza di Oristano (completamente piatta).
ho già fatto la mezza di Chia, percorso duro con salite nella prima metà ma niente a che vedere con Arbus.... (domani cerco la traccia garmin e la posto )
dovrei e vorrei farla nuovamente anche quest'anno perchè è un percorso che merita

[aroldo74]

Bravissimi a tutti ragazzi in ispecial modo a Marcello.
Hai visto che alla fine sei andato alla grande?