Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Ecco, appunto!! Visto uno dei tuoi ultimi allenamenti, quello progressivo, mi aspettavo un PB a breve. Certo questo tuo PB è mostruoso!!tom.91 ha scritto:Chiudo Marzo con PB sui 10000 a San Donato Milanese in 36'48", qui la traccia Garmin:
http://connect.garmin.com/activity/469998074
Buona Domenica e buone corse a tutti quanti!!
Ora sotto con una bella mezza, che quel 1h27' non si può vedere!! 
In effetti i primi 2 km sono andato piano 4'10" - 4'05" poi ho accelerato.uryens76 ha scritto: @aroldo: beh, più che un medio, il tuo è stato un medio-veloce... sei stato qualcosa in più dell'85% della FC Max, e solo 15" a km più lento del tuo RG sui 10 km. Secondo me quindi non è stato proprio "solo" un medio. Decisamente un gran bell'allenamento! Come sempre!
e sono socuro che in gara sicuramente scenderai sotto i 38? 
e concordo con Uriens76. Mezza obbligatoriamente sotto 1h22'' . 
La gara era di 9900m come da dichiarazione sul sito dell'organizzazione, il perchè non te lo so spiegare con certezza ma sembra che per fare 10km esatti sia previsto un esborso non indifferente per gli organizzatori, nonostante ciò se sei tesserato Fidal il tuo tempo di oggi comparirà nella tua scheda sul sito della federazione sotto 'corsa 10km su strada' (lo so perchè l' ha fatta un mio amico lo scorso anno), se hai fatto il personale secondo me lo puoi ritenere valido, almeno io lo considero valido!!ChippZ ha scritto:@tom91
Anche io ero alla corsa di San Donato oggi! A te il Garmin ha registrato 9.91 km!? Il mio Geonaute si è fermato solo a 9,4 sull'orologio e 9,8 km sul tracciato del sito : allora la gara era veramente di 10 km?
saltata la staffetta nel pomeriggio, ho corso a Maserada una "non competitiva" .
, poi svoltiamo a sinistra e il terreno diventa campestre.. Inizio ad imprecare (mi avrebbe fatto piacere avere anche un riferimento cronometrico).. Nel frattempo perdo posizioni e tra erba ghiaia e un ponte bello tosto il ritmo rallenta sempre di più. Transito affannato ai 2km in 6'38" . A pensare che chi sta li davanti correrà tutti i 12km campestri a 3'10"/3'15" prendo coscienza di quanto siano eccezionali ed imprendibili.!
) negli ultimi 3-4 km riaumento l'andatura attorno ai 4'/km in mezzo ai prati. L'ultimo km è nuovamente su asfalto così aumento ancora per testare la tenuta finendo l'ultimo km in 3'23"
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 