Andare a correre... appena svegli 33

[KGiga1979]

Si torna alle vecchie abitudini,almeno per oggi.
Corsa alle 4:45 del mattino evitando per un pelo la.pioggia anche se la ciclabile era un disastro dopo l'acquazzone della notte.
Dovevano essere 10 km allegri ( diciamo ritmo mezza o poco sopra ) ma mi sentivo bene e i 7 gradi aiutavano a spingere così quando ho capito che potevo stare a 4:00 al km senza troppi problemi ho voluto vedere un under 40 nei 10.000 dopo tanto tempo. Non era un test ( scarpe daily trainer,a digiuno ecc..) e siamo lontani dal pb ma cmq è un segnale che nonostante i pochi km e la panza le gambe girano benino.
- 11 Alla Maratona...direi scarico ma visto quanto poco mi sto allenando sto sempre in scarico:-)

[jeffetto]

Hola!
Oggi primo lavoretto post rientro alle corse, un 10k con dentro 4 ripetute da 1000 rec 3' cl easy, venute bene e con ritmo a salire dalla prima all'ultima
In realtà avevo in tabella un 6x ma ho preferito tagliare alla quarta per prudenza, ma ne avevo ancora ed è un buon segno
Non freddissimo in assoluto, ma l'umidità ti entrava nelle ossa, meno male che ho dovuto "muovermi" abbastanza

[zolla]

Uscita con 1 grado sottozero nella quale ho provato anche a rismuovere un po' le gambe per veder se il fastidio all'adduttore c'era ancora. Ritmi di CL e CLS e in mezzo 8 x 80 m sparati. Qualcosina ancora si sente ma dovrebbe essere rientrato tutto.
Saluti!

[Kappi]

Recupero ed inserisco la corsa fatta ieri mattina. Quasi 11 km senza quasi nessun fastidio, neppure dopo. Finalmente vedo un'uscita da questa situazione che mi porto dietro da inizio agosto

[oscar56]

Buonasera Amici. Questa mattina ho ripreso dopo 9 giorni di riposo voluto. Un buon lentino con progressione finale dolce. Tiremm innanz.

[Arla]

Hola!

Oggi giornata molto più libera (solo due gruppi al pomeriggio), ma ne ho approfittato per fare mille cose!

Premessa: ieri ero passata in farmacia perché la vescica di sabato faceva ancora fatica a guarire (la pelle dei miei piedi sarebbe da studiare!) e la dottoressa (tra l'altro mamma di due mie alunne) mi ha detto di mettere connettivina e tenere ben coperto, che l' ambiente umido facilita la riepitelizzazione...
Così ho fatto e in effetti oggi sembra già meglio, ma ho approfittato della mezza giornata libera per stare qualche ora in più senza scarpe, quindi a metà mattina ho fatto un'altra ora e 20' di Leslie e Leslie cinese scalza (ma col cerotto) sul tappetino... L' orologio in modalità indoor mi ha calcolato 10 km!

Prima, dopo e durante ciò ho preparato il mio pranzo (il Capo era in trasferta), la cena e verdure per i prossimi tre giorni, fatto una lavatrice e pulito i pavimenti...
Poi finalmente sono andata a lavorare!

Domani penso di provare a fare una camminata, sempre col cerotto e la pomata... Speriamo!
Buonanotte!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 11K CL + allunghi.

Buona giornata a tutti

[Kappi]

Buona giornata a tutti.
Stamattina corsi poco più di 10 km. Andato tutto molto bene sia durante (a parte un paio di momenti dove ho sentito il fastidio) che dopo
Buone corse a tutti

[jeffetto]

Buondì ragazzi
Oggi 45' Easy a Villa Borghese + 10' per riuscire ad accendere la cuffia che credo stia esaltando gli ultimi respiri
Sabato allenamento di gruppo a Ponte Milvio con gli organizzatori della Mara di Roma, primo lunghetto e vediamo come va...

[Scut]

Jeff dovrei esserci anche io!
Io ho bucato l'allenamento di ieri e oggi non riesco a recuperarlo... sta settimana va così