Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[Miro 69]

16,5 KM FL

[francescone]

20' di riscaldamento, rip. 4x2000 a 4.30 e defaticamento

[MarcelloS.]

Buon Crevenna per chiudere aprile stasera

H.20.30, sereno/variabile, 17°, clima

E' tardi, sono reduce dal veterinario ma è andata per le lunghe, il Segrino è pure chiuso per frana ma ormai sta venendo buio e opto per Crevenna, ondulato. Domenica, a due giorni dalla 50 km, ho fatto la prima parte a 6', oggi la musica è diversa, il clima è splendido, sto molto meglio di gambe e la prima metà di saliscendi è tra 5'15'' e 5'30''. I due km di salita qualche secondo più lenti, poi si scende e chiudo i 4 km finali in discesa e in piano tra 5' e 5'15'', allungando da via Sciesa e Pza Mercato per arrivare a 10 km. Nono km in 4'59'', ottimo. Così riesco a superare di un soffio i 200 km mensili (in un mese di preparazione al Passatore e con una ultra fatta ) e finisco 10 km in poco più di 53', buone sensazioni

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore 19'28 in compagnia del Tino e Matteo, km.14,3 in 2h10
il motivo c'è



dopo 7km, peccato che il Tino abbia rifiutato anche un piatto di Ravioli
Chiudo Aprile in anticipo, 454,8 km.domani ho cercato di mettere insieme un po di impegni, e poi si corre giovedi mattina

[vangogh]

Oggi terzo giorno di assenza dalla corsa ma in compenso ho fatto degli esercizi per i piedi che alla fine non erano poi così leggeri come pensavo.
Non vedo l'ora di riprendere a correre.

[smiri11]

Forza @vangogh che riprendi presto

@giampis ottimo allenamento

Per me ieri sera un Fondo Progressimo suddiviso in 6km CL + 4km CM + 2km CV + def.

Totale allenamento 12,4km in 1h:01:35 pm 4'58".

Buona giornata a tutti

[andreac76]

Ti aspettiamo Claudio!


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[aroldo74]

Questa mattina alle 7:30' ed a digiuno....

8 km di progressivino alla juanni partendo dal riscaldamento e finendo al limite della soglia anaerobica.
ossia da 5'39" a 3'43'/Km.
http://connect.garmin.com/activity/489988506
Kcal bruciate 511.

Ciao a tutti e buona giornata.

[andreac76]

bella progressione aroldo74!!!
Buona giornata

[vangogh]

Grazie smiri11 e andreac76.
Non sono ancora al 100% (l'infiammazione anche se leggera c'è ancora) ma se questa sera il tempo migliora esco a correre lo stesso e senza forzare.

@aroldo74 @smiri11
Complimenti per i vostri allenamenti!
aroldo, sopra le righe