Uso del cardiofrequenzimetro

[Milo Colli]

Si il cardio calcola le calorie in base alla FC, però se hai impostato una FC max più bassa di quella reale (ed è certamente così) il conto delle calorie non è attendibile perché è basato su uno sforzo maggiore.

Per le donne la formula sarebbe 226-età, non 220, ma non è attendibile lo stesso.

[orwell]

ho fatto una 21 con fcm 179 e max all'arrivo 195; una 12 con fcm 180 e max all'arrivo 197. Posso considerare 195/196 come fc max?

[Leg]

direi di no, in una 21 e una 12 difficilmente raggiungi la fcmax, in gara ti ci avvicini con un 5k tiratissimo, al limite, e ci devi aggiungere ancora qualche altro battito.

[orwell]

direi di no, in una 21 e una 12 difficilmente raggiungi la fcmax, in gara ti ci avvicini con un 5k tiratissimo, al limite, e ci devi aggiungere ancora qualche altro battito.

eh, ma credo che nel test massimale di qualche mese fa a 190 non sono arrivato, se poi si considera il 220- età dovrei arrivare a 177/178...

[Leg]

la formula 220- età è troppo generica, io personalmente test massimali non ne ho fatti mai, mi baso sulla fcmax nelle gare corte tirate alla morte e magari con il caldo

[orwell]

la formula 220- età è troppo generica, io personalmente test massimali non ne ho fatti mai, mi baso sulla fcmax nelle gare corte tirate alla morte e magari con il caldo

secondo me una formula assolutamente inutile, nel mio caso ci sarebbe una differenza di più di 20 battiti

[Pisolo88]

io Ho 25 anni e sono arrivato spesso a una soglia di 180 FCm può essere normale ?? secondo voi 15 Km il ritmo medio da tenere con il cardio quale sarebbe ?? e se dopo qualche allugo importante ci si arriva alla soglia dei 190 c' è molto da preoccuparsi ???

[aroldo74]

Maddechè? Io ho 40 anni ed arrivo a 195 bpm.
Sicuramente con uno sforzo massimale supereresti facilmente i 200. Ma anche di più.

[Pisolo88]

E non è' pericoloso per il cuore superare questi ritmi??

[Milo Colli]

Pisolo essendo giovane sicuramente hai una frequenza massima molto alta. Comunque se vuoi stare tranquillo fai attenzione anche alla respirazione. Se riesci a parlare è tutto ok.

In un lungo lento dovresti stare indicativamente tra il 70% e l'80% della tua FC max. Non usare la formula che non è quasi mai attendibile, piuttosto cerca di misurarla sul campo. Senza conoscere la FC max reale il cardio è abbastanza inutile.