Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[ciccioruf]

7 km a passo lento, malumore e cattivi pensieri. Ora che sono tornato va meglio, con la corsa l'umore migliora sempre.

[Briga@run]

...con la corsa l'umore migliora sempre.

[ChippZ]

Oggi riscaldamento + stretching + Test 2000m (in 7':25", peggio dell'ultima volta) + 4x1000m tra i 3':31" e i 3':50", con 2':30" di recupero da fermo. Poi 1 km di defaticamento.

[marcominuti]

Ripetute in pista. 4x600 (rec. 400) + 4x500 (rec. 300) + 4x400 (rec. 200) + 4x300 (rec. 200) + 4x200 (rec. 100). Tra ognuno dei "gruppi" 400 metri di recupero (sempre a corsa lenta).

[aroldo74]

Questo pomeriggio.....

2km di risc. + 5Km di CL in 24'30" + 3Km di CS in 13' + 2Km def.
_________________________
Totale 12 km. Kcal bruciate 756...

Veramente poca voglia oggi....
Domani riposo.

Saluti.

[passofelpato]

Ripetute in pista. 4x600 (rec. 400) + 4x500 (rec. 300) + 4x400 (rec. 200) + 4x300 (rec. 200) + 4x200 (rec. 100). Tra ognuno dei "gruppi" 400 metri di recupero (sempre a corsa lenta).

[La Stefi]

...con la corsa l'umore migliora sempre.

Vero...

[milo1973]

13°. Valentino (TO). Cielo plumbeo minacciosissimo, ma che ha tenuto sino alla fine...

8km a 4'46"km +
4km a 4'32km+ 6 allunghi +
defaticamento

alla fine portati a casa 14.5 km.

[jacopo04]

Ripetute in pista. 4x600 (rec. 400) + 4x500 (rec. 300) + 4x400 (rec. 200) + 4x300 (rec. 200) + 4x200 (rec. 100). Tra ognuno dei "gruppi" 400 metri di recupero (sempre a corsa lenta).

tempi?

[erman67]

Oggi dove toccare a 10km di corsa lenta ... REinizalizzante ... in quanto primo allenamento per iniziare la settimana ... ma poi si è praticamente trasformato in 10 di quasi FM.
Riscaldamento 3,52km in 19'30" a 5'32"/km, leggero streching, 4 allunghi da 100mt.
Poi 10km in 52'14" a 5'13"/km.
Frequenza cardiaca media 157 battiti. Gambe ancora un po' legnose dalla mezza di sabato sera.