TEST DEL MORIBONDO

[robertovedovi67]

Il lavoro in palestra è stato importante per rinforzare la muscolatura della schiena visto che ho un'ernia L4-L5. Le ripetute secondo voi meglio al tapiro con programma oppure in esterno comunque sempre assistito dal cardiofrequenzimetro ?
Penso di aver trovato un certo equilibrio conciliando il tutto con il tempo a disposizione

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[spartan]

All'esterno tutta la vita.

[livorno10]

Ho iniziato a correre (x fare il Duathlon) il 8 Agosto del 2016. --56anni--
Sono passato da 7.32 al km a 5.40...
Test del moribondo superato circa un mesetto fa.. 57.59

Ora viene il difficile... arrivare a 5 al km.. -2 uscite settimanali (di corsa) da adesso sino al cambio ora.. poi torno su 3 di corsa e 3 di bici..

[Matteo m]

Grazie a tutti!
Corro da circa 2 anni, una volta ogni 2 giorni,distanze tra 7 e 8,6 Km, ho 45 anni. La mia velocità media variava da 6 e mezzo a 7 minuti per un Km. Raramente scendevo sotto la media di 6 minuti e 30 secondi al Km nelle mie corse. Non ero mai andato oltre gli 8,6 Km di distanza. Credevo che il test del moribondo non fosse alla mia portata. Poi una settimana fa ho letto questa discussione capendo l'importanza di provarci per tentare ad andare oltre ai propri limiti. Ho provato ad aumentare la velocità nella corsa 2 giorni fa correndo 7 Km a 6 minuti e 5 secondi al Kilometro di media. Stamattina ho provato per la prima volta a correre 10 Km e ce l'ho fatta! Corsi in 59 minuti e 48 secondi. Sono orgogliosissimo!

[zolla]

Complimenti!!! Le esperienze come le tue sono di gran conforto per chi - ancora - non ce l'ha fatta.

[Marco87]

il nostro peggiore nemico e' la testa, la paura di non farcela, la paura di quello che potrebbe accadere, la paura della mancanza di respiro e di non essere pronto, basta spegnerla (con cognizione) e provare a superarsi !!
Complimenti Matteo per il tuo moribondo superato!

[pippotek]

La soddisfazione che dà battere il moribondo rimane ineguagliata nel proseguo della vita podistica, secondo me. È troppo perfetto, un'ora, 10km. Ed è davvero impegnativo, non è uno scherzo. Complimentoni a Matteo m

[oscar56]

Complimenti ragazzi. Il prossimo passo sarà quello di correre a 10kmh al passo del fondo lento, piano piano ci arrivate e vi consiglio per questo la 14 ore di Massini che aiuta molto a capire i ritmi e di conseguenza velocizzarsi.

[Marco87]

per pura curiosita' mi spiegate in cosa consiste sta 14ore di Massini?
Non ho intenzione di seguirla ma e' giusto per curiosita' visto che ultimamente la leggo ovunque!

[zolla]

Prova a leggere qui. viewtopic.php?f=1&t=20223&p=669767&hili ... ni#p669767