Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[aroldo74]

Complimenti Erman67.
Queste cose ti fanno volare.
Tra un anno a 4'30"/km farai il fondo lento.

[enjoyash]

Grande erman, io i 3000 li ho fatti a 4.39 domenica scorsa, ma arrivando stravolto (187 bpm)

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[Adrix]

Oggi ripetute: 15x200 con recupero di 1'00"

[pier]

Questa sera 10 km di lento, ma non troppo!
Ho il tempo di fare un buon riscaldamento, due km lenti lenti e una bella sessione di stretching.
Comincio a macinare un km dietro l'altro senza fatica ad un ritmo decisamente elevato rispetto alle sensazioni generali del mio corpo.
Percorro così 10 km tra i 4'38'' e i 4'32'', media finale 4'35, con la sensazione di poter proseguire ancora per un bel po'.
Meno male che doveva essere la settimana dei lentini.
Chiudo con 10 allunghi di 120 metri, quasi delle ripetute, visto che li ho sparati a gran velocità, peccato non averli cronometrati.
Con altri due km lenti lenti rientro a casa.

Sensazioni ottimali, mi sembra di non aver corso e nessun sintomo all'anca malgrado il passo sostenuto.

Very very happy!

[aroldo74]

Ottimo pier. Farai una mezza grandiosa.

[un_podista]

Ieri solo 5 km di medio.
Sono uscito tardi e dovevo rientrare a casa presto.

[Aleve]

Ore 5:30

ripetute 3x 2000 m non molto costanti ma sono contento lo stesso

1) 4'33" 2) 4'30 3) 4'27" rec 3' corsa lenta

tot 10 km

[lilligas]

Ciao a tutti
Incredibile sono allergico alle scarpe nuove...

Che cosa insolita giampis da non credere davvero! Che siano scarpe, come dire "con errore di fabbricazione?" Fosse accaduto a me, che non sono espertissima, avrei anche dubitato della mia salute ma per uno esperto come te, non ci possono essere dubbi, è proprio la scarpa che ti crea il disagio!

[espresso832]

Oggi secondo giorno di riposo forzato causa piccolo risentimento al polpaccio dx. Poca roba ma ci vado coi piedi di piombo visto che si avvicina la stagione autunnale delle corse. Forse nell'ultimo mese ho forzato un pò troppo per i miei parametri von km e ondulazioni. Un po di riposo non mi farà male.

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[landhard]

questa mattina con un clima favoloso ho cominciato la preparazione per firenze con un buon progressivo di 15 km