Re: Noi Novellini sugli Anta....

[oscar56]

Massini mi piace molto anche perchè il ritmo dei vari CRF etc non è per così dire "statico" dal punto di vista dei tempi, migliorano o peggiorano rispetto alla condizione del momento. Infatti mb la gratificazione non si ha solo nelle gare ma anche confrontando le rese a parità di tipo allenamento. Domani ad esempio farò un quindici tipo Doriano con 5crf 5crl e 5crli se mi riesce e la gratificazione o la delusione, per modo di dire, verrà fuori confrontando le ultime corse su queste distanze.

[titti74]

Ragazzi che sofferenza.... Ho corso il 24 e Ora sono a Roma in gita familiare..mi sono portata le scarpe ma non ho voglia di alzarmi alle 6 x correre e poi fare tutta la giornata n giro a visitare la città .... Così riprenderò il 31, era da un anno e mezzo che non facevo uno stop così lungo.... Speroni non dovere ricominciare da capo.... :-(:-(:-(

[labboro]

[quote="titti74"]

Tranquilla camminare per visitare Roma ha un suo non so che di allenante ...vedrai che non perdi niente

[oscar56]

Titti niente paura di perdere nulla, anzi ti rigeneri e riprendi tranquillamente la forma in un paio di allenamenti.Buon tutto!

[Doriano]

certo titti.
oscar, in bocca al lupo per il 5+5+5 di domani.
io questa sera mi sono dilettato in un buon 4+4+4; ottime sensazioni, la costruzione dà i suoi frutti (a proposito..)
http://connect.garmin.com/activity/420349344

mb: Firenze sarà un'avventura straordinaria!!

[oscar56]

Grazie Doriano, bello regolare il cambio di ritmo del tuo. Vediamo che riesco a fare, i primi due non dovrei avere grossi problemi, più è il terzo che potrei cannare.....

[Doriano]

eh ma se vai con la respirazione, non dovresti avere sorprese..

[mb70]

Doriano il mio 2014 sara' tutto orientato verso Firenze e gia' il pensiero mi piace!!

[oscar56]

Questa mattina 15k alla Doriano partendo dal mio fl poi fm e poi fv. In verità 5+5 molto bene poi l'ultimo 5 bene anche se pensavo leggermente più veloce. Per il ciclo che sto facendo posso essere comunque soddisfatto. 1h25'06 media 5'40 che corrisponde al mio attuale fm soft. Dai dai dai.........
http://connect.garmin.com/activity/420532079

[Marcos]

Bravo Oscar.

Stamattina avevo in programma il primo lungo dopo la ripresa, 20km.
Però ieri sera sono tornato a casa all'una e trenta dall'ufficio (e ho mangiato macdonald a pranzo e pizza "schifezza" la sera), quindi ero convinto che avrei sofferto come un cane.
Invece parto e a sorpresa mi ritrovo a 5'20" convinto di essere molto più lento e alla fine chiudo i 20km in 1h43'50 a 5:11 di media
(primi 10km a 5'19 60mD+ e secondi 10km a 5'04 60mD-).
Molto contento. Nei prossimi giorni se riesco mi faccio un po' di sentieri di montagna.

http://www.trainingpeaks.com/av/M5YWSQY ... YWFITGDUXQ