IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[grantuking]

Questa settimana 88km. Lunedì 10km tranquilli (60'). Mercoledì ho iniziato la "tabella" per il Passatore di Speciani che prevede 2 uscite settimanali. Ho fatto 26km in 2h26 con 300D+, 20km a RMA+10 e 6km a RMA. Non ho mai corso così tanti km un un uscita settimanale, è stata dura, ma mentalmente appagante. Anche Venerdì 10km tranquilli. Oggi avevo in programma 20km + 20X500 RMA-10 alternato a RMA, ma ho optato per fare una gara in salita da 19km e 700D+ e già che c'ero sono tornato a casa correndo. Alla fine ho fatto 37km in 3h45. Lo so che la tabella di norma si segue "sempre", ma non mi andava di fare cambi di ritmo ogni 500 metri

[ico84]

ieri no carbo (ma neanche corsa ) e oggi pure. 70km vissuti male. Quasi sempre svogliato, mentalmente stanco e tornato a casa (penso a causa di una leggerissima disidratazione, ho bevuto solo 4 litri abbondanti dal mattino) ho avuto un po di iperventilazione e debolezza.

Dormiamoci sopra che domani mi attendono almeno altri 60..

PS: ovviamente si prosegue anche oggi senza carbo

[Stefan]

Sono quasi spaventato a leggere le tue parole! Sono senza parole Ma qual è l'obiettivo, se c'è, in tutto questo?

[ico84]

Sono quasi spaventato a leggere le tue parole! Sono senza parole Ma qual è l'obiettivo, se c'è, in tutto questo?

direi che 2 sono gli obbiettivi (premesse che sono straignorante in materia, magari sono ca**a|e assurde )

1) abituare l'organismo a lavorare senza carbo quindi simulando (/estremizzando) la situazione che avviene in gara

2) oltre al lavoro fisico c'è quello mentale. La fatica (mentale) di questi allenamenti è altissima, in certi momenti getteresti letteralmente la spugna. Proprio oggi ad un certo punto ho riprovato le sensazioni che avevo durante i primi passatori, quando oltre al fisico anche mentalmente ero morto e l'idea di ritirarsi era altissima e contavo non i km ma gli ettometri che mancavano al tragurdo Abitarsi a sentirli anche in allenamento IMHHHHHHO mi permette di saperli gestire questi momenti meglio in gara

Anyway oggi al terzo giorno senza carbo fatti 65km, stesso percorso tagliato di 2.5km. Partenza molto più easy, probabilmente anche grazie alle endorfine ancora in circolo da ieri.. In qualche momento la voglia di esser in qualche altro posto era molto alta ma alla fine ho gestito bene il tutto e grazie anche ad un meteo più freddo e a un litro in più di acqua, sono riuscito a fermarmi a casa senza malesseri esagerati

[poco82]

Io però una cosa vorrei capire: giusto o sbagliato che sia il tuo metodo è comunque, correggimi se sbaglio, "artigianale", cioè da autodidatta. Non hai nessun allenatore professionista, giusto? E sei in nazionale nella 24h.
Mi immagino se fossi seguito da un coach...

[ico84]

Io però una cosa vorrei capire: giusto o sbagliato che sia il tuo metodo è comunque, correggimi se sbaglio, "artigianale", cioè da autodidatta. Non hai nessun allenatore professionista, giusto? E sei in nazionale nella 24h.
Mi immagino se fossi seguito da un coach...

lol probabilmente se dovessi seguire le indicazioni di qualcuno, fare tabbelllleee e tabbbeeeliine non diventerebbe più un hobby ma un "lavoro" e mi annoierei...

[poco82]

Esti***zi...respect

Che poi magari le tabelle sono meno pesanti di spararsi 60k per 3 giorni di fila...

[ico84]

Esti***zi...respect

Che poi magari le tabelle sono meno pesanti di spararsi 60k per 3 giorni di fila...

anche questo potrebbe esser vero

Buona Pasqua

[marcozama]

Aiuto vorrei capirmi.
Ho iniziato l'allenamento in previsione del passatore.
Come tempi maratona sono passato da
3.00
3.08
3.28
3.28
3.32
Cosa mi sta succedendo?
Dove sbaglio?
Mollo tutto?

Inviato dal mio S6

[ico84]

Aiuto vorrei capirmi.
Ho iniziato l'allenamento in previsione del passatore.
Come tempi maratona sono passato da
3.00
3.08
3.28
3.28
3.32
Cosa mi sta succedendo?
Dove sbaglio?
Mollo tutto?

Inviato dal mio S6

IMHHHHO stai allenandoti tanto e quindi ti manca la velocità in maratona.. TI spari quella settimana di riposo pre passatore e volerai

Anche se guardi le mie maratone, alla fine vedrai che mi muovo anche io da 2:50 a 3:30. Dipende dalla stanchezza