Roma Ostia Half Marathon - 13/03/2016

[morellozzo]

Per le foto :
Fotostudio5
Romacorre.it
Bartolini(facebook)
Trackarena


Al pomodoro 100foto e non escono?!

[F.Pessoa]

Leo Tonia Ciacci (su fb) per le foto.

Inviato dal mio human brain 2.0

[francesp]

@quelli del raduno
qualcuno ha la foto (l'ultima scattata) con il sottoscritto? Sono dietro a tutti con il cappellino bianco e purtroppo sono arrivato quasi alla fine

Eccoti (non riesco a ruotare l'immagine)!



Ieri avevo postato già una foto ma senza @valyant

[valyant]

Grazie

[Scut]

Cmq io ho perso la foto perché cercavo il bagno e Morellozzo non m'ha chiamato

[francesp]

Ecco l'ultimo strascico della RO: sono vittima dei doms, ho mal di gambe anche se mi giro nel letto. Sotto sotto un pò mi mancavano.

[siriozen]

Anche io preda dei DOMS (che non mi mancavano affatto), soprattutto ai quadricipiti...oggi provo con un lento rigenerante...

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[guidodimarzio]

Anch'io Personal Best: 1.39.05. Migliorato di 1'.50".
Bella gara; ero alla mia terza partecipazione, ed allora si può dire cosa andava bene e cosa no.
Partivo davanti alla seconda onda; bello almeno per una volta non avere una muraglia umana davanti. Sono partito velocissimo e ho fatto slalom in discesa, rischiando, ma non ho visto problemi.
Ho tenuto un'andatura di 4.40 senza problemi al 5km, mentre dopo venivo superato dai pacer dell'1.40 (che dovevavno viaggiare a 4.45) . Arrivavo comunque aii 10km, con la media di 4.40. Chiudo i secondi 5km con la media più veloce tenuta sul perocrso (ho avuto l'impressione che il rilevamento fosse leggermente prima; il mio gps, ma anche gli altri suonavano 20/30m dopo).
Affrontavo la salita del camping e arrivavo al 12km senza danni. Al 15km mantenevo ancora la media dei 4.40.
A quel punto incominciavo a sentire la fatica, incominciavo a calare e inziava la sofferenza per resistere.
Chiudo la gara appena dopo i palloncini dell'1.40, che anticipano di 1 minuto il loro arrivo (Claudio Leoncini 1.38.54).
Soddisfatto, ma dispiaciuto di non aver fatto leggermente meglio.
Ottima organizzazione, ma c'è sempre da migliorare.
1) Le borse tutti gli anni facevano schifo, ma quest'anno davvero troppo;
2) I gelati e il latte all'arrivo non erano il massimo (ma se faceva freddo chi lo prendeva il gelato?); molto meglio dolci e biscotti;
3) Calca impressionante per raggiungere le docce; nel futuro va assolutamente garantito un corridoio protetto;
4) Treno Ostia-Roma indecente; un'ora o più per tornare a Roma Ostiense (ci metteva di meno il vincitore andando a piedi);
5) La distribuzione dei pacer era assurda; in prima onda mancava l'1.40, nella seconda mancava l1.35 e le 2h; vanno previste molte più coppie e anche tempi come 1.33, 1.38, 1.43. A proposito dei pacer, il giorno prima della gara avevo parlato con Claudio Leoncini e mi aveva assicurato che sarebbero arrivati al 10km sopra la media dei 4.45, per poi accelerare nel finale e chiudere 10" prima del tempo. Volendo migliorare il mio tempo, decidevo di non seguire questa strategia e cercare di stare davanti; capite la sorpresa quando mi hanno superato.

[morellozzo]

@scut io li ho trovati nel tragitto borse-bagni
Infatti mi scuso se sono scappato al volo ma la fila al bagno non perdona

[prefontaine]

forte quel signore all'Eur che si è messo fuori casa a cacciare i podisti che volevano far pipì sul suo muro
ci si è pure svegliato presto la mattina