Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[ritmosoglia]

Periodo un pò incasinato a lavoro
Dopo il 2000m in pista di Venerdì, sabato nulla, domenica un allenamento a 360° partendo da 4km di medio attorno ai 3'50'', a seguire esercizi di tecnica ed elasticità, forza in salita (balzi e spint) un tratto di "cronoscalata" e poi giù in discesa molto forte (1km in 2'38''). Lunedì ancora nulla, ieri 14km di corsetta lentissima a 5'20''. Il lavoro di domenica mi ha massacrato a anche le 2 notti insonni su 4. Spero di recuperare per la gara di domani!

[Gull82]

15 km a ritmo gara corsi in 1h05'33" a 4'22"/km. Ottime sensazioni all'arrivo.

[Ervin]

3 km di riscaldamento, 10x400 con 1'30" di rec da fermo (ultimo 400 corso a 3'06"), 3 km di defaticamento.

[giampis]

Raga!! come posso risolvere un vescica sotto la pianta del piede mastodontica,? mai avute in vita mia, e fa un male sia a camminare ,non parliamo a correre

[Ervin]

@ giampis. con un ago, possibilmente sterilizzato, buca la vescica e fai uscire tutto ciò che c'è dentro.

[davide1977]

Giampi
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=10415
P.S. corsettina a piedi nudi

[giampis]

@Davide
Che C....i!!! mi fa male il piede e questo alza il cartello

[giampis]

@Ervin e quello che vorrei fare, ma dicono di non bucarle

[davide1977]

...e ho anche pulito il tuo ultimo post
P.S. io quoto Ervin .Le ho sempre bucate ...e naturalmente con quello che capita

[giampis]

@Davide
Coioni!! non e una parolaccia

Ci sono 7 mod collegati, vediamo chi mi da ragione...