DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[ChippZ]

Cavolo! Allora devo fare allenamenti sempre più pazzi!

[paavo]

Chippz lascia stare i 10000m e torna alla velocita`: i pazzi veri sono tutti li`: le lunghe distanze sono per i semplici ansiosi.

[michelerossi4]

Paavo se vuoi fare velocità trovati una società ed un allenatore ed inizia ad allenarti a modo...prima di farti male sul serio!!!

[geoffrey]

Mauro guerroj con il 2000 in 4'44 secondo me avrebbe potuto farlp benissimo il personale di komen
Penso anche bekele quando fece il wr nei 5000
Paavo fare i 100 da freddo servono a farsi male

Secondo me il wr sui 3000 lo sottostimi un po',secondo me questi wr sono tutti esattamente sullo stesso piano.

[Adal]

Ieri ho fatto questo:
Risc.20'+fless.din+andature con allunghi+PISTA:
10x300m in 54'',REC.100m souplesse+def.10'+stretch
Mi sono divertito



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[paavo]

Oggi ho fatto un 1500m, solo 6" in piu` del personale: ottima tenuta e volata lunga finale.

[ChippZ]

Ottimo!

[paavo]

Ma col freddo si va meglio? Mi ricordo che la massima sensazione di forma l`anno scorso l`ho avuta a gennaio.

[lucaliffo]

oggi grossa prestazione della nostra emanuela!
record italiano MF40 sui 1000: 2'55.74.

[paavo]

Ho iniziato una tabella Albanesi per gli 800m. Ora li corro in 2'50" circa, praticamente senza fondo, quindi credo che 2'40" possano essere alla mia portata.

Dalla suddetta tabella tolgo tutti gli allenamenti impossibili per me.

Come RG -> 3'20"/km

Oggi 8x200 a RG recupero 1', quindi in 40". Sono riuscito a farle quasi tutte nel tempo stabilito tranne l`ultima, c`e` da dire poi che il cuore non saliva, non ho mai raggiunto la FC Max, ma sono stato 10 battiti sotto. Forse ho ancora il lungo di sabato da smaltire? Il mio orologio mi diceva di riposare, ma mi sentivo abbastanza bene.