calorie, frequenza cardiaca, corsa e dimagrimento

[aroldo74]

Ieri sera dopo cena indosso la fascia cardio premo start e mi svacco sul divano.
Oscillo dal 35 al 39% della Fcmax ed alla fine in un'ora il cardiofrequenzimetro riporta 126kcal bruciate.
Ora se riportassi questo dato per 24 ore ammettendo di stare tutto il giorno e la notte senza far nulla otterrei un consumo calorico totale di oltre 3000 kcal.
Il dato mi sembra ottimistico....
Se ingerissi 3000 kcal pro die stando sempre sul divano.......oddio.
Se per caso provate a fare, o avete fatto già questo esperimento fatemelo sapere....

[Doriano]

però la digestione era in corso...può starci...

[santidonau]

scusate se insisto ma in bici, quando vado più agile la frequenza cardiaca aumenta, a parità di velocità, distanza e peso e il dispendio calorico è maggiore. Credo che il calcolo 1 kcal x ogni kg x distanza percorsa sia molto approssimativa come formula.

La formula vale per distanza percorsa e per la corsa. Il principio è che se corri 1 Km più forte consumi di più (la FC si alza perchè bruci di più), ma per meno tempo. Alla fine, stranamente, 1 km a 15 o un Km a 10 km/h richede la stessa quantità di energia. Ovviamente a parità di peso del runner.

[aroldo74]

Io credo che comunque correre ad una certa intensità sia importante.
Andature da jogging alla fine sono poco produttive e portano a poca efficienza tecnica e anche sul fronte del consumo calorico si spende meno, perché nella stessa unità di tempo si fanno meno km.

[mb70]

Ottima indagine. Posso dirvi che dopo aver perso 10 kg durante la fase del "moribondo", ho continuato a correre ma senza perdere peso. L'alimentazione e' attenta e comunque ho sostituito massa grassa con massa magra (ho continuato a sgonfiarmi).

[gr8morhg]

Cosa mi suggerite come merenda pomediana? Qualcosa che dia energia ma che non appesantisca, visto che solitamente corro verso le 19


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[aroldo74]

Nulla. Od al max una mela alle 17:00'

[gr8morhg]

Grazie mille. A pranzo meglio mangiare pasta oppure una bella bistecca con pane?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[aroldo74]

Pasta all'olio. oppure couscous o riso in bianco.

[aroldo74]

Spiegatemi questa!!!!

Frequenza in aumento kcalbruciate in diminuzione. inoltre peso 63 Kg.....
Al 70% della frequenza Cardiaca max circa 0,9 Kcal per km