TEST DEL MORIBONDO

[Fartleko]

Secondo me superato il moribondo potrai lavorare adesso su queste cose, organizzando al meglio la tua settimana di allenamento.

[cronoman76]

Hai fatto bene a postare il tabellino di marcia.... Io 'interverrei' subito sui 3 parziali a 6''33 , 6'32" , 6'19" ... E già 1,5minuti li hai tolti....poi cercherei di stavilizzarmi sui 5'50" tanto per partire.... Secondo me sono ampiamente alla tua portata. Dopo questo tuo obiettivo proverei ad iniziare un po' di lavoro specifico.

[ChippZ]

Vedendo la tabella da te linkata, penso che già ora potresti stare sui 5':55" - 5':50"/km per tutti i 10 km senza fatica. Se hai tirato così tanto alla fine vuol dire che avevi ancora tanto margine. Magari puoi provare a fare dei "test" di 6-8 km al ritmo indicato cercando di farli tutti senza "volate" finali per vedere come ti trovi.
Ciao!

[barbalight]

Giusto oggi 10 km in 59, 59 spero che il mio gps sia preciso nel weekend ci riprovo
Per vedere se son pronto al prossimo step 10 k in 55 vediamo
Un principiante che corre sulla martesana

Ciao a tutti

[Doriano]

In Compagni di allenamento c'è un 3d per i corridori della Martesana!

[Fartleko]

@barbalight : Complimenti.
Secondo me però è meglio riprovarci almeno la prossima settimana. Sarebbe comunque il tuo PB e non è detto che ti riesca ad ogni uscita e neanche ogni settimana. Può puntare già ai 55' comunque.

[barbalight]

Si era il mio prossimo obbiettivo 55

[barbalight]

In Compagni di allenamento c'è un 3d per i corridori della Martesana!

Si vi seguo anche su quel 3d forse ho già scritto ma voi troppo bravi per me

[alex +watt]

lo farei fare ad albanesi il test del moribondo, voglio vedere se lo centra agile

[enjoyash]

ehm albanesi ha un PB sui 10 km ben sotto i 40 e sulla mezza di 1 ora e 19,

-enjoyash-