Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[kimmino]

12km post gara.corsa lenta,pure troppo..............

[marcominuti]

alle prime luci dell'alba, riscaldamento poi 6x1000 (rec. 400) compresi tra 3'41'' e 3'48''. Quindi "solita" progressione da corsa lenta a ritmo 10k per un totale di un'ora di lavoro complessivo.

[Niccolò]

Stamani donazione sangue. Riprendo domani.

[lilligas]

@ Lilli secondo me sei un mito,altroché.

Maury, grazie di miti sì che ce ne sono nel forum ma non sono certo io!
io sono la regina delle strulline ahahahahah!

[lilligas]

..... classici 8km dopo le fatiche di ieri, ma comunque bene così

Dany io non ti stò dietro! A Riva dobbiamo fare P.B. insieme ma se continui così mi sà che ti lascio andare!
Esco anch'io per fare i classici 8 km e vediamo cosa esce fuori!

[-Francesco-]

Ore 5.53, 16°
10 km in 50'28'', media 5'03'' 160 bpm
Ultimi 5 km alla media di 4'46'' , costantemente sotto i 5' al km.
Buone sensazioni e, soprattutto, battiti bassi.

[Gull82]

Ore 8.15. 11 km corsa media su sterrato a 4'32"/km con l'ultimo km a 4'15"/km, poi 1.5 km defaticanti a 4'50"/km.

[vitocrt]

oggi ore 9.30 a digiuno, assonnato, voglia zero! fatti i primi 5km che dormivo ancora mi sono svegliato dal sesto in poi e ne ho fatti altri 9 totale 14km in 1h19'

[Mad Shark]

..... classici 8km dopo le fatiche di ieri, ma comunque bene così

Dany io non ti stò dietro! A Riva dobbiamo fare P.B. insieme ma se continui così mi sà che ti lascio andare!
Esco anch'io per fare i classici 8 km e vediamo cosa esce fuori!

ma che stai a dì ..ora come ora fatico ad andare sotto i 5' per più di 1 minuto
A Riva quest'anno credo che non faro nessun PB , ma andrò tranquillo , magari se il maestro organizza ancora gli " orsi " potrei unirmi in modo da farla a ritmo maratona che in teoria sarò dopo 2 settimane

[MarcelloS.]

in modo da farla a ritmo maratona che in teoria sarò dopo 2 settimane

Anche la Frà! Va solo convinta!

Cmq, è vero, ci stai dando dentro, bravo allievo!