We Run Rome 31 dicembre 2013

[leonardhomer]

@giampo

Io sono una p1pp4 ma il mio PB (51'40" al 10'km) lho fatto qui lo scorso anno!

Ho ritirato il pacco gara ma il peytoralr se lo sono scordato??

[gaetano_63]

@desio

piu' che utile preziosissimo..

ma come hai fatto, rivelaci il segreto...

per il tempone: anche io tenterei di tentare un bel tempo, ma quella salita al km 3,5 la vedo dura... !

come affrontare la gara?

[raffaelegiusti]

secondo me non è la 10 k giusta per provare il tempo

[lgio002]

Allora, do altri elementi, stamattina l'ho provato personalmente. Il tracciato è velocissimo anche più dello scorso anno bisogna solo fare attenzione a dosare le energie e ad una piccola insidia che ora vi spiego.
Il PB quindi è assolutamente alla portata di chiunque, l'importante è non lanciarsi troppo fino al 4 e tentare di mantenersi fino al 5,5km. Arrivati in cima a Porta Pinciana "inizia" la vera gara, se non ci si è consumati
troppo, su via veneto si recupera agevolmente tutto ciò che si è perso precedentemente, io lo stimo nell'ordine dei 35-45" rispetto ai primi 4 km. Dopodiché strappetto su via bissolati (largo santa susanna) e poi
giù dritti da via del quirinale fino a piazza venezia. La vera novità di quest'anno è in fondo a via del quirinale dove non si procederà più su via nazionale (in salita) ma si continuerà a scendere fino a a piazza venezia e qui
bisogna stare mooooolto attenti poiché (stamattina soprattutto) se i sanpietrini saranno viscidi c'è il rischio di slittare rovinosamente essendoci due curve ad "S" quasi a gomito. Il km e mezzo finale su via dei fori imperiali
e lo strappettino che gira dietro al colosseo a quel punto sono solamente una pura formalità. Io stamattina l'ho fatta parametrizzata sul mio lento a 5'25" di media, a piazza del popolo avevo l'intermedio a 5'09" alla fine della
salita a 5'50" ho perso quindi 41" ma si sa che in gara è tutta un'altra cosa tra l'altro l'ho fatta anche con altre due persone facendo ben attenzione a non perdermeli. Che dire? Percorso fantastico, io credo che la gara sia
velocissima sono sicuro che fioccheranno moltissimi PB. Vi consiglio quindi di non starvi troppo ad arrovellare il cervello e di stare sereni vedrete che quando sarete in cima vi sembrerà di aver appena iniziato a correre.
Suggerimento banale ma importantissimo: scaldatevi parecchio prima della gara non fate il classico errore di pensare di consumare energie, più vi scaldate e più vi sentirete a vostro agio durante i primi 4 km.
Un saluto a tutti!

[Adrix]

Io leverei il secondo me.
Possiamo fare una garetta su via del Corso… una gara nella gara! Non vedo perche non fare via del Corso a 3'15" con tutta quella gente, poi la paghiamo in salita

[maumau1]

Gara da gustarsi il percorso e la gente ....non può essere gara da tirare per aggiustare il personale a meno che non si abbiano grandi margini di miglioramento. ....divertitevi, se posso passo per gli auguri.

[Adrix]

Mau, vieni a fare anche due foto con la "turbominimacchinettadellecenedelforum".

[Sea Runner]

ma allora il percorso presente sulla pagina web della corsa ( link ) è quello dell'anno scorso (passa per via Cavour)?

[Sea Runner]

Ho ritirato il pacco gara ma il peytoralr se lo sono scordato??[/b][/color]

il numero è quello stampato sulla maglietta... Tolly, come faremo a metterlo in diagonale???

[lgio002]

Allora, sul sito Nike non c'è la lista delle vie ed avendo a disposizione solo la mappa segnata in rosso ne deduco che non ci sono "risalite" verso via nazionale né tantomeno discese verso via cavour/fori imperiali. Si evince facilmente dal fatto
che sulla cartina c'è un "incrocio" con Piazza Venezia in andata e in ritorno, guarda bene il simbolo dell'altare della patria. Tra l'altro se prendo il mio tracciato (fatto oggi) è perfettamente sovrapponibile alla cartina del sito Nike. Se poi nel frattempo è cambiato qualcosa alzo le mani. Se ci pensi bene però un senso ce l'ha, lo scorso anno all'inzio dei fori imperiali partendo da piazza venezia era stato posizionato il palco per il concertone pertanto da li non si sarebbe proprio potuto passare, quest'anno lo faranno al Circo Massimo pertanto l'area è libera.