Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[Lord_Phil]

Hai un footpod per rilevare la cadenza? Ho letto in giro su questo forum che col footpod è piu preciso il dato...
Io non ce l'ho pero seguo con attenzione anche la cadenza (oltre agli altri dati) quando carico gli allenamenti fatti su garmin connect...

[aroldo74]

No. Guardo i secondi e controllo di fare 3 passi per secondo.... ta ta ta, ta ta ta,.... ecc... poi non ci faccio una malattia...

[LALOZZO]

Un altro modo meno stressante per non contare un minuto intero è contare quante volte tocca terra il piede dx in 15 secondi. Devono essere 22-23.

[zagros]

Io uso a volte una app metronomo settata a 180...con le cuffie peró, se no mi prendono x matto;-)

[freddy]

io ho preso il foot pod garmin piu' che altro come controllo perche' contando mi incasinavo

[ubald]

Vabbé ma il controllo si fa ogni tanto si conta sul minuto ed è ragionevole... Le tre battute al secondo sono troppo imprecise secondo me. Se sono 170 o 190 cambia cmq con le minimal arriva in maniera naturale la frequenza, soprattutto se parliamo di scarpe dalla suola davvero sottile

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[LALOZZO]

Ho comprato il foot pod della garmin per controllarmi nella corsa.
inserisco i due allenamenti fatti utilizzandolo il primo corso con le Mr00 il secondo comn le bikila.
graditi commenti.
http://connect.garmin.com/activity/522485836
http://connect.garmin.com/activity/523477595
grazie

Ciao Freddy, con le 5f la cadenza è costante e perfetta. Con le Mr00 invece molto più altalenante. Probabilmente è a causa della natura dell'allenamento perché nelle ripetute sei vicino ai 190 passi al minuto e cadi sotto i 170 nel recupero. Invece con le 5f essendo a ritmo uniforme, o quasi, i passi restano sui 180... Secondo me è perfetto!

[aroldo74]

Non vorrei sembrare sbruffone ma vi assicuro che se dico che vado a 180 non mento. Quello é....
So tenere il ritmo, sono diplomato in conservatorio....

Di natura andavo naturalmente suo 170... e con un po di impegno 180 per me é facile.

[Marcos]

Tenete anche presente che la struttura fisica influisce.
I brevilinei sono agevolati, mentre i longilinei (come me) al contrario fanno piu' fatica a tenere la frequenza elevata.
Io infatti sono sui 170 che poi salgono col salire della velocita', ma avendo leve lunghe faccio fatica ad aumentare la frequenza nella corsa lenta.

[aroldo74]

Infatti io sono un tappo...