1000 metri entro giugno

[paavo]

Grazie, in effetti non e` cosi semplice correrli con questo tempo: solo un mese fa non ci avrei sperato; paradossalmente due mesi fa, invece, non mi sembrava cosi` difficile - non conoscendo pero` quale impegno ci volesse a correre sotto i 4'00".

Adesso voglio riprovare la misura in settimana, anche perche` credo di esserci arrivato troppo scarico - ho perso anche troppo peso troppo velocemente, specialmente negli ultimi 7 giorni.

Poi credo che mi dedichero` ai 3000.

[gianmarcocordella]

In termini di tempo a quanto vorresti arrivare al prossimo 1000?
Invece sui 3000 che speri di fare?cioè se hai una media a km a cui vuoi correre o altro

[paavo]

Il prossimo 1000m mi piacerebbe correrlo nelle migliori condizioni di forma: saro` soddisfatto comunque.
l`obiettivo dei 3000m invece e` di stare attorno ai 12', ma non so quanto tempo ci vorra`, non mi do un limite temporale.

[nicospl]

Il fondo dovete fare fondo!!

[gianmarcocordella]

Bè nico è quello che gli hi detto io un mese fa
Il fondo è molto importante anche per i 1000 e lo sappiamo
Purtroppo paavo se fa troppo fondo tende a stancarsi molto quindi...

[paavo]

Il fondo non lo faccio essenzialmente per problemi muscolari, aspetto di calare ancora 5/6kg.

Perdere 3/4kg mi ha giovato molto in tecnica di corsa, anche se non mi ha dato piu` stimoli ad allungare il chilometraggio.

[gianmarcocordella]

Anche se le due cose sono discordi
Perchè se non fai fondo non perdi peso se non perdi peso non fai fondo

[paavo]

Faccio il fondo camminato

Per allenarmi ai 1000 ho corso 54km: circa 5km alla settimana - max 9, min 2.5 l'ultima settimana, Invece in riscaldamenti - defaticamenti - transizioni ne avro` camminati almeno il triplo.

Se penso che ho seguito una tabella per i 5000m con anche 30/40 km alla settimana mi pare incredibile credo che il mio massimo settimanale sopportabile per ora sia di circa 10km - corsi al medio-veloce.

[ritmosoglia]

Troppo pochi i km!
Almeno sui 30km/settimana dovresti arrivarci inserendo un paio di progressivi..

[gianmarcocordella]

10 dai paavo
Cè gente che ne fa 4 volte tanto in una sola uscita