Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

[Ervin]

Stamattina, ore 6.50, sotto una leggera pioggia, 2 km di riscaldamento, 11 di CLS A 4'18" (fc un pò più alta rispetto al solito ) e 8 sprint in salita della durata di 8 secondi (anaerobici alattacidi).

[marcominuti]

@Gull82: ci spero, ma so che non sarà facile!

[Gull82]

@Gull82: ci spero, ma so che non sarà facile!

Io farò il tifo per te

[marcominuti]

Grazie!

[Romana40]

oggi come da planning 15' CL +30' in progressione da 4'45" a 4'20" al km + 10' Cl per ritornare a casa (dovevano essere 15' ma la corsa é stata menos lenta del previsto e mi sono ritrovata davanti a casa in anticipo )

Il tutto condito da un vento molesto che non sembra avere intenzione di lasciare la Spagna ...quindi ho fatto km con il vento contro, a favore, di lato etc etc

[Nico82]

non correvo da giovedì, ma sembrava passato molto più tempo...12 km + 5 allunghi da 100 m, una fatica a stare sui 4'50''...dai dai gambotte, ripigliatevi in fretta che domani si va di ripetute!!

[Oscar78]

8km attorno a 5'10".
Prima uscita "faticosa" dal rientro.

[landhard]

oggi bigiornaliero 21km@5'03" stamani ed al pomeriggio 17km lunghi km@5'16" ed ora si scarica

[madferit]

riposo come da tabella di un giorno e visto il clima meteorologico,giunge a pennello...ma... sembra un'eternita' ...

[Leoxgiusti]

Oggi meritato riposo