Dai 10 km ai 3000m

[gianmarcocordella]

Cmq so di essere portato per i 400 più che per i 10000 e inoltre bisogna amche aggiungere che nonostante abbia un personale di 45' penso di valere ora come ora sui 43'
Potrà essere che mi sbaglio

[maurotv]

Cmq so di essere portato per i 400 più che per i 10000 e inoltre bisogna amche aggiungere che nonostante abbia un personale di 45' penso di valere ora come ora sui 43'
Potrà essere che mi sbaglio

Beh…. Non tanto il tempo del 400 ma l’11”8 sui 100m in allenamento è notevole e fa presagire delle buone potenzialità e attitudini da mezzofondista veloce. Considera che un allievo che seguo, lo scorso anno con una base di 12”5 sui 100m in allenamento ha corso 53”6 i 400m, 2’03” gli 800m e il primo 3000m senza preparazione 9’45”. Quest’anno in allenamento ha corso i 100m in 11”9 e ha gia’ fatto il personale sugli 800m ma sicuramente sarà migliorato anche nei 400m e anche nei 3000m. Sei giovane, il consiglio che ti posso dare è di farti seguire da un tecnico che ti porti a migliorare il più possibile nelle distanze brevi e con il tempo magari allungare. 58” sui 400 senza preparazione e fatto in allenamento è un buon tempo ma gia’ sottostimato rispetto al 100..

[gianmarcocordella]

Quindi tu pensi che la mia miglior prestazione sia sui 100 e nn sui 400
Cmq 11"8 è tempo manuale e nn elettronico

[maurotv]

Quindi tu pensi che la mia miglior prestazione sia sui 100 e nn sui 400
Cmq 11"8 è tempo manuale e nn elettronico

Sì un tempo da 11"8 anche se fatto in allenamento
per un mezzofondista è un'ottima base veloce su cui si può costruire tutto il resto.
poi conta molto la tecnica di corsa e le caratteristiche
gia' da un semplice 100 corso in allenamento si può capire eventuali punti di forza e carenze su cui lavorare

[gianmarcocordella]

E per uno specialista dei 100 ssarebbe sempre un buon tempo?
Il tempo di qualifica per i nazionali è 11'48" elettronico

[maurotv]

E per uno specialista dei 100 ssarebbe sempre un buon tempo?
Il tempo di qualifica per i nazionali è 11'48" elettronico

a prescindere dalla specialità che intendi preparare la base veloce va sempre allenata
basta vedere nei meeting di atletica gli specialisti dei 10000m capaci di chiudere gli ultimi 400 in 50 secondi.
Poi comunque spetta all'allenatore con occhio critico vedere dove ti potresti esprimere meglio.
l'allievo che seguo ad esempio è portato per il mezzofondo veloce e credo che quest'anno possa poter fare 2/3 minimi su specialità diverse per i camp. Italiani allievi, non eccellerà mai sui 100m ma la velocità la tengo sempre sotto controllo.
quello che voglio sottolineare e che tu decida di fare il velocista o il mezzofondo in un porgramma d'allenamento la velocità anche su distanze molto brevi non deve essere mai trascurata.
poi ripeto il 58 sui 400 è buono per la tua età sapendo che non lo hai preparato.... ma l'allievo che seguo partendo da una base veloce come la tua dovrebbe correrlo attorno ai 52".

[gianmarcocordella]

Capito tutto
Cmq ho un altro anno da allievo è questo lo dedicerò a deciders

[gianmarcocordella]

Ho dimenticato di dire che oggi in allenamento ho fatto un test sui 1000 perchè mi sentivo molto in forma
Alla fine ho chiuso in 3'09" ma davvero senza spingere eccessivamente
Ho davvero avvertito facilità di corsa ddurante tutto l allenamento

[aroldo74]

Bravo. Quindi fondalmentalmente tu hai tecnica e velocita.
Con una buona base aerobica diventerai fortissimo.

[gianmarcocordella]

Speriamo aroldo speriamo
Nn vorrei sbagliare e accelerare troppo i tempi