IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[Il Manu]

No, Verona Marathon ... magari Berlino.
E' la mia prima e la faccio in casa

[ettore77]

Grande!

[tomaszrunning]

sono arrivato dalla marmeria a casa, mi sono cambiato, ho mangiato una banana e ho tirato dalla scattola le nuovissime Vomero 8 verde fluo.
mia moglie e figlia erano al mare, così ho deciso di battezzare le Nike con 10km di CL.
alla fine ho percorso 11km @ 5'
inizialmente le scarpe sentivo troppo morbidose, il piede affogava nella ciabatta... però dopo 5°km mi sono abituato ed ero sorpreso di camminare sempre nel range 4'55''-5'15''. Mi sembrava più lento.
sicuramente, come tanti hanno già detto, non sono le scarpe per correre veloci però i lunghi >=5' sarà una corsa poco traumatica, e quello è che cercavo
non sono sicuro se il mio CF ha funzionato bene... ho avuto tanta sete e ho sofferto caldo, mi sentivo debole, ho tribolato stasera. Ecco la corsa:
http://connect.garmin.com/activity/517963347

[francescone]

io inizio preparazione ad inizio luglio..

[vangogh]

@tomaszrunning
Ottimo Sono curioso di conoscere le tue sensazioni durante le prossime corse con le Vomero 8.
Io inizierò la preparazione con le Pegasus 30 e spero di non avere sorprese con i lunghi.

[ilcaso]

io devo rimandare un po gli allenamenti, purtroppo ho ancora i postumi di 1400mt di dislivello di domenica, diciamo che ho le gambe un tantinino doloranti

[ettore77]

Ieri ho fatto il test dei 7 min che ho trovato sul libro di Pizzolato. Ho percorso in totale 1830 mt ca. ( caldo pazzesco e gambe un po' imballate, però contento del risultato).
Rientro nella cat 4 per i ritmi di allenamento - perfettamente in linea anche con il mio ultimo pb sui 10k in allenamento (41'40") - e inizierò la preparazione a luglio con 5 allenamenti settimanali.
Obiettivo: 3h 16'!!!! speriamo....
ho comprato le NB 880 v3 e le Saucony jazz 17. le alternerò durante i lavori e vedremo le sensazioni che mi daranno...

[tomaszrunning]

@ilcaso
Fatti una tranquilla pedalata da 1h e poi 20' con le gambe sopra il livello di gambe. Il recupero assicurato!
Almeno per me funziona

[ilcaso]

@ettore77 ottime le nb [emoji6]
@tomasz grazie ci provo oggi

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[deuterio]

A 16 settimane da Berlino stamattina ho provato le prime ripetute della tabella di Massini che ho adocchiato, 4*1000 rec.3', che sarebbero dovute essere @4'10'', ma già a 4'20'' mi sembrava di perdere i pezzi per strada.
Sicuramente il post-Passatore si sta facendo sentire, diciamo che per ancora un paio di settimane provo un inserimento soft in tabella, verso Luglio verificherò meglio la situazione...

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