Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

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isaac
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da isaac »

salve runners,
ieri bici,40' tranquilli,oggi riposo assoluto e domani proviamo 10-12 km di CL :thumleft:
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57'
Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
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isaac
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da isaac »

Gull82 ha scritto: 10' riscaldamento + 45 km lunghissimo collinare .........!
azz ero convinto di aver letto 45' :shock: :shock: min**ia!!
aroldo74 ha scritto:....più un 2000 a 3'29"....
caspita aroldo,prima o poi farò anch'io almeno un km a 3'30 per ora sogno
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57'
Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da aroldo74 »

@isaac.
Ci stava inseguendo la tempesta.
Avevamo fretta di tornare all'auto.... :afraid:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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simoc7
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da simoc7 »

Sotto una pioggerellina sono riuscito a portare a casa 9 km di fartlek. 2 di riscaldamento, 30 minuti di fartlek corto e 1 km di defaticamento. In alcuni punti sono pure riuscito a stare sotto i 4 minuti. Ottimo allenamento :D
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giuse
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da giuse »

Oggi 16 km media 4'46"
in cerca della velocità
ci vuole pioggia, vento, e sangue nelle vene...
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smiri11
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da smiri11 »

Qst mattina Fondo Lento con i miei amici della ASD Podisti San Giorgio del Sannio :thumleft:

Totale allenamento 14,4km in 1h:21:39.

Buona domenica :salut:
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Erikuccia
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da Erikuccia »

Sù e giù per le colline di casa mia, totale 200mt di dislivello e 14,4 Km di percorso....bene dai
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francescone
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da francescone »

15 km tra Chiavenna, Pianazzola e Prosto. Aumento totale di quota 580 m. Dall'alto una vista eccezionale della Valle! :salut:
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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pier
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da pier »

Stamattina 10 km lenti con passo medio di 5'05''.
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iRoma2009
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Re: Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

Messaggio da iRoma2009 »

Niente, ciò provato ma il dolore muscolare è ancora presente. Sfogo in bici ma la testa, ad oggi è sulla corsa. Buona domenica.

http://www.strava.com/activities/137254363
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