MI riaffaccio qui dopo un po' dato che mi sto allenando seguendo la preparazione del Dott. Minchiam ma oggi ho fatto un allenamento inaspettattatamente decente , quindi mi sembra doveroso postarlo , 2x2000 vr+5" rec 1km CL +2x1000 rec 500mt , considerato la mia larvaggine solitamente con il caldo, ho tenuto un ritmo quasi decente vista l'ora (14,30)
Ora torno in silenzio a seguire le imprese di voi Missili http://connect.garmin.com/activity/523952970
aroldo74 ha scritto:Da qui alla mezza vai sotto l'ora e 24' di sicuro.
Se riesci a fare il 3x5000 a 4'/km sotto carico il risultato é garantito.
@aroldo
magari sarebbe grandioso. il mio era un 3x4000m e devo dire che la prima l ho corsa senza grandissima difficoltà poi le altre due sono state più sofferenti anche perchè il recupero lo facevo a 5:27 di passo.
Per una 10km invece che dite che passo 3:54 posso tenerlo? per abbattere i 39min
@labboro chapeau! Seguo anche io in questo periodo gli insegnamenti del maestro Dott. M. ...e domani approfitto della solidarietà a lavoro per fare un bel lungo a ritmo del Dottore...
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
"Corro perché, in quel momento, i miei demoni ed io definiamo il nostro futuro insieme..."
Ah, mi chiamo Cristian...
@Marcos grazie era proprio quello che cercavo! grazie ancora
Sent from my iPad using Tapatalk
Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'università di Paperopoli Supporta, incoraggia e ammira chi cerca di migliorarsi
espresso832 ha scritto:@labboro chapeau! Seguo anche io in questo periodo gli insegnamenti del maestro Dott. M. ...e domani approfitto della solidarietà a lavoro per fare un bel lungo a ritmo del Dottore...
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
Grande !! Ma perdonami la curiositá ....cos'è un Lungo ?
2 notti che non dormo fra bimbi e lavoro. Oggi altra giornata dura e avevo rinunciato alle ripetute, ma tornato a casa mia moglie mi dice: non vai a correre? Carpe diem. 5x1000 con recupero di 3m (quindi più massiniano che albanesiano). Risultato? Tempi alti ma sto meglio di prima.
4.08 (4.53)
4.03 (4.56)
4.14 (4.58)
4.17 (5.01)
4.16
Irregolari e troppo forti le prime. Dolori ai polpacci svaniti, quindi pronti per un'altra scalata. Unico neo negli ultimi cento metri all'ultimo cambio di passo una gamba ha avuto una specie di cedimento.
Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'università di Paperopoli Supporta, incoraggia e ammira chi cerca di migliorarsi
ma oggi ho fatto un allenamento inaspettattatamente decente , quindi mi sembra doveroso postarlo , 2x2000 vr+5" rec 1km CL +2x1000 rec 500mt , considerato la mia larvaggine solitamente con il caldo, ho tenuto un ritmo quasi decente vista l'ora (14,30) 
Donatore
