Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Mezzosfondista]

@disti
solo una curiosità: vedo in firma il tuo PB in mezza (Complimenti, veramente notevole!) e noto che fai la corsa lenta a 4'47''/km.
Non è un po' troppo lenta, o forse ieri ti sei regalato una CLR...?
Scusa se te lo chiedo, ma è che ultimamente, e mi riaggancio in qualche modo alla scambio @marcos-@bark, mi viene il dubbiodi aver corso la CL forse un po'troppo brillantemente.

[daniloge]

@bark

ci vediamo a busto.

[Spuffy]

@mezzofondista anche io corro la CL in 4:45/4:50!;)

[espresso832]

Anche per me esami di riparazione a novembre: direi Busto!

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[disti]

@Mezzofondista
per ora penso che sia questa la mia corsa lenta, quando ho fatto il pb la correvo sempre a 4'30"/km, forse sbagliando, ed ero in preparazione maratona.
Comunque il mio PB in mezza non è niente di eccezionale lo possono raggiungere tutti allenandosi bene. Tempi discreti cominciano secondo me da 1h20m

[Il Manu]

@Spuffy, 4'45!!!! E' un rigenerante per te???

A questo punto devo rivedere il discorso CL, io non riesco a fare una CL oltre i 4'50 impegnandomi e continuando a rallentare, a meno che non corra con altri che dettano il loro ritmo
Come detto in precedenza, la respirazione non mi indica il livello di sforzo, ma anche a 4'40, se in compagnia, riesco a correre chiaccherando.
Se non guardo il gps e sono da solo, mi ritrovo a 4'30!!!
Devo studiare un pò ...

@disti, 1h23' non è proprio un tempo per tutti ... almeno non per me

[dan91]

contino a dire fino allo stufo:fate ste semplici corse lente troppo veloce!!!(a parte spuffy)

[Bark_Psychosis]

@Danilo: la corriamo assieme. Obiettivo ALMENO 1:30, se non 1:28.
@IlManu: quotone.

[disti]

@dan91
ti quoto, secondo me solo il lungo bisogna farlo ad un ritmo più sostenuto.
La CL di ieri anzi era ad un ritmo buono perché non ero stanco fisicamente, quando sono stanco anche a 5'/km la faccio.

[erman67]

Il Manu... Corri come ti viene naturale... Io ho visto che se un dato giorno mi devo forzare per rallentare corro male e ho più dolori che correre facile come mi viene senza guardare il gps. Se le gambe hanno bisogno di correre piano lo fanno da sole... E ultimamente mi ritrovo a correre a 5'30" come a 5'10" in base a quanto sono affaticate le gambe